前言

1. 以植物為基礎的飲食,且減少攝取人工添加物(糖、鹽、化合物、髒空氣...),是現代人維持健康的第一要務。
2. 科學研究數據受利益團體扭曲得比想像中嚴重。眾多證據已被證實為虛構、造假、扭曲、掩蓋,不值得信賴。
3. 學習分辨並獲得可信賴的醫藥資訊非常重要。
4. 藥物治療往往只控制疾病表象(如控制血糖、血壓),而非去除造成疾病的根源。
5. 可惜,在商業運作下,許多人繼續暴飲暴食及不良作息,衍生疾病,然後相信 OOXX 神效的存在。

2014年12月29日 星期一

奔馳發抖

昨晚妹妹三位朋友來訪。

外敵入侵,奔馳全身發抖,不敢吭一聲。

強強好勇敢啊!

2014年12月27日 星期六

啄木鳥嚇屎

早上帶兩老去後院放屎,一開門就見到約5公尺外一隻約45公分長的大嘴啄木鳥在離地約1.4公尺的樹幹上辛勤敲打著美食。

兩老一見,立刻放聲大叫。

啄木鳥大吃一驚,也跟著啊的一聲,從樹幹跌下。跌下時翅膀一張,順勢飛走。

真是嚇屎倫家了~~。這「倫家」是指我。早上後院安靜,陰濛中透著淡淡詩意,正想對兩老說點甜言蜜語,這一吼,詩意全沒,只剩「啄木鳥跌下」這景。

這鳥也不含糊,跌下後先往反方向振翅逃走,逃沒多遠,驚魂甫定,在空中轉了個右彎,停在稍遠電線桿頂端,回頭冷望兩老,然後啊了一聲抗議。

好像在說「X!嚇屎林祖媽啊!」

2014年12月24日 星期三

手機APP量血壓?別鬧了!讓專業的來吧



哈佛大學的研究學者將Apple及Google兩大巨頭可下載的107種測量血壓的APP拿來分析,其中有7個Android軟體號稱只要把手指放在手機螢幕或鏡頭上就可獲得血壓值。

太誇張了!沒這事。

有趣的是測量血壓的軟體已被下載了90-240萬次。研究學者非常訝異這類軟體居然如此受歡迎。

2014年12月22日 星期一

天天挖雪地上的巧克力給奔馳吃

每次出去,就趴在雪地上找兔子大便,然後請奔馳過來吃。

大便硬,有時候黏在冰塊上,不容易取下。奔馳的鼻子湊上去也沒有用。只見他滿嘴的雪花無辜地看著我。我也只能搖搖頭。

還好兔子大便不少,仔細找就有。

我不懂為何他怎麼喜歡吃,總之,他喜歡,我就幫著找。

後記:不過奔馳愛吃的是雪地冰凍過的,沒有解凍的則不吃,這也有趣。

Dr. Ezekiel Emanuel:為何我希望在75歲死亡



醫師一開始就解釋為何他的標題跟報紙不一樣,因為報紙有銷售量的考量。

英國每日郵報:新藥對抗老化!?



As the worm turns - from scientific paper to news release to bad news coverage

這不是一篇讚揚醫藥進步的文章,而是批評英國每日郵報一向以來嘩眾取寵的報導方式。

該宣稱的發現是從「worm」身上獲得的,但整個報導說成好像該研究是天大的發現一樣。然後記者自導自演,說:

  • 這樣的發現可能因此發展出抗老化藥物、以及對抗老化相關疾病。
  • 甚至可能因此研發出新一代化妝品、可凍齡、增加整體健康。
  • 是一項重要發現,可能對於形成糖尿病及其併發症的多多個領域有影響

作者說當然這是「可能的」。但其中有一個很大的「假設」,就是「顯微鏡下蟲的發現跟人類身上的結果是一致」的話。所以文章如果也應該加上「可能不會」才對。

總之,這種嚇人的文章就別信了。

2014年12月18日 星期四

路亞 釣魚的硬餌及軟餌 - 點將錄


  • 每一粒硬餌都有獨特的生命,每一個軟餌都只能拿來抖一抖。
  • 使用硬餌,是肉搏戰;使用軟餌,是在餵魚。
  • 硬餌是將士相,軟餌是車馬砲
  • 硬餌戰死,鬼神同哭;軟餌掉了,鳥都不用。

Derby the dog: Running on 3D Printed Prosthetics

奔馳肚子又再哀嚎...

早上八點不吃,都被強強偷吃掉。現在下午三點,肚子一直叫個不停,嘰嘰咕咕,好大聲。叫到後來,自己在睡覺中都會「嗯~~」的好長一聲。

是在哀嘆吧,好笑。

偷偷去廚房餵他吃 ham,想到小時候過年,在新竹外婆家,小舅偷偷找我和表弟兩個「金孫」去廚房吃蘋果,沒給女的「銀孫」吃。

剛剛外面有Bell公司的人按鈴。兩狗好一陣狂吼之後,奔馳跑補充水分、潤喉去了,哈哈。想起孟姜女的潤喉糖廣告~~。




路亞硬餌 Megabass Ito Vision 110 Jerkbait, 4-1/3", 1/2oz French Pearl



2014年12月17日 星期三

減重後,肥肉去哪了?變肌肉?才不!是「氣化」了!



時常聽人說減肥是「把肥肉肌肉」,事實上並非如此。脂肪是脂肪,不會變肌肉。不變肌肉,變成啥去了?

英國醫學期刊昨天刊登了一篇充滿了化學結構式的報告,說明脂肪分解掉以後會變成什麼。答案是以「10公斤脂肪」來做為例子:

10 公斤(100%)的脂肪會跟 29 公斤的氧(鼻子吸進去的)起反應,變成 8.4 公斤(84%)的二氧化碳以及1.6 kg(16%)的水。

至於29 kg的氧呢?會變成19.6公斤的二氧化碳及8.4公斤的水。

三酸甘油脂氧化的化學式:


C55H104O6+78O255CO2+52H2O+ 能量



也對,塵歸塵,土歸土。脂肪所含的「碳、氫、氧」也歸含有「碳、氫、氧」的二氧化碳及水才合理。

結論:減重後,體內脂肪不會轉化變成肌肉,只會變成二氧化碳氣體及水,跟肌肉無關。

參考資料:

Photo credit by: Fernando Henrique

2014年12月14日 星期日

一度

三峽溪邊


不小心翻到一張照片,那是小時候父親騎著摩托車帶我們全家四口常去的三峽溪邊。抓蝦、抓小魚,吃麵包、喝飲料。

從板橋到三峽,以騎摩托車來說,21公里,不算短的路程。因此在中途,尤其回程時,有時會停下,摘摘路邊白色野花。此外,摩托車騎過土城後,會經過一個憲兵檢查哨。父親為了怕憲兵抓我們四人超載、罰款,總要我們下來走一段路才上車。

2014年12月13日 星期六

探魚機(fish finder)

Garmin 551dv




主要不是探魚,而是透過聲納(sonar),探索水下地形。包括河(海、湖)床高低、軟硬,切面,那才是聲納(探魚機)的主要作用。

如果有定位系統(GPS)輔助,則可以將茫茫水面辛苦找到的「魚窟」記下來,下次在透過GPS再訪。

魚探機的用意,主要是找出魚喜歡棲息的地形,包括 drop off 等。

2014年12月11日 星期四

藥物讓你對陽光敏感



Can Some Drugs Make Me More Sensitive to the Sun? - Consumer Reports News

美國消費者報導的文章都很值得一讀。只是 5月,陽光的季節,讓我覺得越來越懶,想多親近水邊而少寫。

藥物會讓身體起變化,控制疾病或症狀。問題是藥物也同時可能引發負面問題,例如對陽光有類似過敏的反應(光敏感; photosensitivity)。症狀包括紅疹、發癢、疼痛等等,過敏反應出現的時間分成急性(數分鐘到數小時出現)及慢性(24-48小時出現)。

很多藥物都可能造成光敏感,總之,若懷疑因使用藥物而出現光敏感的話,請將藥名準備好,去問問醫師、藥師吧。

Shocking Side effects | Drug Side effects - Consumer Reports(驚人的藥物副作用)

影響指數(Impact Factor)原來用來幹嘛的?

Citation Indexing for Studying Science

原來是讓圖書館挑選需要訂閱的期刊用的。

呵呵~~。

經過演變,讓美國生物學家Randy Schekman在2014年獲得諾貝爾獎之後在英國衛報公開聲明未來會抵制三大期刊Nature, Cell 及 Science。其中一個理由是「inappropriate incentives」(不適當的動機)。

當然,理由很多,包括那些期刊並未通通「只」刊登高品質研究。

台灣學者做研究,看看人家故事也不錯。

銀杏(Ginkgo biloba)成分的解析



銀杏(Ginkgo biloba),許多人認為對於老年的認知功能有幫助,也時常買來吃。問題是,有多少人能確定銀杏製品中的成分就是銀杏,或有多麼純正(鳥了,想到不純~~砍頭了)

會這樣問,是因為速食店中的「雞塊」也不是 100%都由「雞」所製成。美國研究人員將雞塊從兩大連鎖速食店中隨機買回來,然後解剖後分析雞塊中的成分。發現大部分雞塊中的成分居然是脂肪!分析發現,「雞塊」中脂肪含量至少與雞肉一樣多、甚至更多(請見此文)。

紐約植物園的研究人員Damon Little博士對此有興趣,也發現到一般草藥製品中往往含有毒物、其他不該出現的藥物,或包裝標示錯誤等情況。

大雪



人工甜味劑對健康是安全的?未必!



權威醫學期刊自然(Nature)昨天刊出一篇文章,說廣為食品界使用、普遍認為對健康無甚影響的無熱量人工甜味劑(non-caloric artificial sweeteners; 代糖; 糖精; 以下通稱「代糖」)會影響腸道細菌,進而造成葡萄糖耐受不良,且和代謝性疾病有關。

研究人員將美國食品藥物管理局核准、最常使用的三種代糖(saccharin, sucralose, aspartame)加入老鼠飲水中後發現,相對於飲水不加代糖的老鼠,有添加的老鼠出現葡萄糖耐受不良(Glucose intolerance)。葡萄糖耐受不良是身體無法負擔飲食中大量糖份的會出現的情況,一般視為出現代謝性疾病(例如糖尿病)的第一步

研究人員將不同用量的三種代糖分別測試於不同品種的老鼠,結果都得到同樣的結果。代糖都讓老鼠出現程度不同的葡萄糖耐受不良。

接下去研究人員假設腸道細菌可能跟葡萄糖耐受不良的現象有關,認為或許是腸道細菌和代糖起了交互作用後才誘導出葡萄糖耐受不良。於是給予老鼠抗生素,清除腸道細菌,看看結果如何。結果發現,清除腸道細菌後,原本葡萄糖耐受不良的情況完全消失。

接下去研究人員將使用代糖老鼠身上的腸道細菌移植到新老鼠身上,結果更有趣,新老鼠也出現葡萄糖耐受不良!研究人員甚至發現,在老鼠體外以代糖去單獨培養腸道細菌,也能讓新老鼠出現葡萄糖耐受不良。

不同方法的驗證讓研究人員做出明確結論,改變腸道細菌和宿主代謝功能變化有直接關連

問題來了,老鼠身上會出現這樣葡萄糖耐受不良,那麼,人呢?是不是也一樣?這答案可以從一個稱為「Personalized Nutrition Project 」(個人營養計畫)來看。此計畫是目前人類營養和細菌之間關連的最大型研究。他們發現:受試者所回報代糖的用量、菌種、以及葡萄糖耐受不良的傾向也有顯著關連!

研究收集了大約400位自願者,發現代糖重度使用者的HbA1C (血糖長期測量指標)會稍微增高,有幾位受試者甚至在使用代糖大約一星期血糖就飆高到糖尿病初期的症狀。

研究人員發現人類腸道細菌分為兩類。一類細菌暴露在代糖下會出現葡萄糖耐受不良,另一類則不會。研究人員相信,某些細菌與代糖發生作用後,會釋放類似葡萄糖過量所引起發炎反應的物質,改變身體利用糖份的能力。

有專家看完此研究後認為單從此動物試驗無法提供對於人類飲食中添加代糖有多少安全上的建議,只意味著需要更多研究來瞭解。可我不這樣認為,單從健康角度出發,罹病風險永遠是去除一項是一項。若代糖飲食,例如 Zero可樂、健怡可樂可能改變某些人腸道細菌,增加罹患糖尿病的風險,那當然避開它,尤其是疾病高風險者。畢竟研究已發現有多種疾病(例如肥胖、糖尿病)都跟腸道細菌改變有關。代糖的潛在風險也有學者報告

最後,含糖飲料不要喝(見以下「延伸閱讀」),代糖飲料也不建議喝。那麼,還有什麼能喝?

專家說,白開水。

參考資料:
延伸閱讀:

能量飲料的能量及健康風險



photo credit: Urban Woodswalker via photopin cc

能量飲料(機能飲料; 提神飲料; energy drink)風行多年,飽受年輕人喜愛。從國外的「紅牛」(Red Bull)一路奔馳到台灣的「蠻牛」,一隻比一隻猛,廣告一個比一個大。以始祖「紅牛」為例,網路上寫著「增進表現、增加專注力及反應速度、增加警覺、刺激代謝,讓你覺得活力十足,讓你覺得有更多活力,且因此改善你的整體健康。」問題是,真有那樣「牛」嗎?該如何看待這類飲料?安全性及效果呢?

首先,看成分。能量飲料主要含有咖啡因、維他命B群、糖份、牛磺酸及水,專家認為能量飲料跟富含糖分及咖啡因的蘇打飲料差不多,只是個「升級版」。以紅牛為例,每一瓶(250mL)含有80mg咖啡因(跟普通咖啡差不多)。其他類似產品的咖啡因含量則大約在 75-200mg不等。其他成分則為糖(27公克)、維他命B群、牛磺酸等食物中即可獲得的養分。

其次,看安全性,這問題比較大。這類飲料酸酸甜甜,比汽水好喝。年輕人時常拿來當作熬夜K書、玩遊戲、運動、狂歡的輔助品。也正因為好喝,所以不小心便過量。從紅牛、黑牛、蠻牛,甚至北美風行的「怪獸」(Monster),隻隻不好惹,一不小心就出人命。例如2012年美國發生至少5起喝了「怪獸」(一瓶約含有160mg咖啡因)的能量飲料後而死亡的案例,其中一位是在喝了兩瓶「怪獸」後出現心臟麻痺而死亡。飲料商被告上法院,美國食品藥物管理局還成立專案來調查。

連續兩瓶(320mg咖啡因)就要了人命?!實在難以想像,但卻發生了

對於安全性,學界主要是看咖啡因。不同飲料所含咖啡因不同,每個人對咖啡因的感受也不同。有人喝了後心臟怦怦跳、心悸、血壓升高、不想睡覺,但有的人則一點感覺都沒有。不管如何,目前歐美建議每天咖啡因攝取上限是成人 400mg、青少年 100mg。年紀12歲以下的,則每一公斤體重建議不超過 2.5mg。但這只是一般建議,實際作用還是因人而異。尤其現代人喜歡咖啡、可樂、運動飲料等含咖啡因的飲品,隨便加一加,咖啡因都容易超量。

咖啡因超量有何風險?主要是心血管及神經方面的問題。此健康風險對於青少年(含以下年紀)及心臟原本就有問題的人尤其嚴重,急診室發現越來越多案例。也因此,美國心臟醫學會建議限制青少年及小孩對於這類飲料的使用

以下詳列能量飲料的十大危險
  1. 心臟麻痺、心悸、心跳過快
  2. 頭痛、偏頭痛
  3. 失眠
  4. 糖尿病
  5. 藥物交互作用
  6. 上癮
  7. 危險行為
  8. 恐慌、精神緊張
  9. 嘔吐
  10. 過敏反應
討論能量飲料的安全時還有一個重點,就是不該和酒精一起調成雞尾酒來喝,理由是咖啡因會掩飾身體對酒精中毒的正常感官。讓飲者不知不覺中陷入嚴重酒精中毒。有人將能量飲料混在伏特加等之中,結果出現酒駕、性暴力及其他可能危及性命的行為。為此,美國食品藥物管理局在2010年11月發出一封警告信給4家飲料商,禁止廠商製造同時含有咖啡因及酒精兩種成分的飲料,也不斷提醒大眾酒精和含有咖啡因的能量飲料混著喝後的風險。

除了上述提到的飲料外,台灣還有一類提神飲料,有無咖啡因不清楚,但確定含有酒精。電視廣告總是一群辛苦工人操作著危險機械,從開怪手、敲鋼鐵、拉漁網、搬重物、開吊車、推土機、厚鋼板等,每一樣都是不小心就會要人命。不管廣告宣稱的成分能否提升氣力及能量,可廣告下方偏偏是斗大的「本藥品含有10%酒精,服用過量有害健康」、「請勿在工作前工作中服用」的字幕。每次見到就有疑問,高危險工作需要依靠比一般啤酒的酒精濃度(一般5%上下)還高出1倍的飲料來當作「武器」、當作「明天的氣力」、「咱的 Power」、「咱的兄弟」嗎?

好奇的是,曾幾何時10%酒精飲料成了危險工作的「氣力」及「兄弟」?這種鼓勵將含有10%酒精的飲料用來支撐高危險工作的思維,跟將「長壽菸」賣給癮君子,期望越吸越「長壽」一樣,是不是都充滿了矛盾?這類飲料,就算某些成分可以提振精神、多了氣力,難道10%的酒精不會讓「提神」變「失神」?

這些疑問,恐怕得由政府來解答。

總之,說到能量(提神)飲料,優先算清楚自己每天咖啡因、甚至酒精的總攝取量(參考此網站),畢竟安全第一。至於效果呢,人人不同,自己體會。

延伸閱讀

BMJ:醫藥報導有多誇張...

冰淇淋用量與竊盜有「相關」
事實上,氣溫才是真正的原因。
氣溫高,冰淇淋用量高,竊盜也高。


The association between exaggeration in health related science news and academic press releases: retrospective observational study | The BMJ

觀察性研究。
  • 40%醫藥報導誇大其建議
  • 33%誇大其因果關係的宣稱
  • 36%誇大了動物試驗發現對於人類的影響
上面是拿英國大學出版品來分析所做的研究。至於台灣的媒體,絕對更誇張,我敢說,99%出版品誇張,也至少有一半以上是跟特定團體或個人利益有關的廣告,只是看起來向醫藥報導而已。

以下文章也有趣!

在講相關與因果關係:STATS: We Check Out the Numbers Behind the News

Photo: "Correlation vs causation" by Rcragun - Own work. Licensed under CC BY 3.0 via Wikimedia Commons - 

2014年12月10日 星期三

健康危害:糖>鹽?


The wrong white crystals: not salt but sugar as aetiological in hypertension and cardiometabolic disease

消息一出,全球主要的健康新聞都報導!

這是一篇非常值得重視的整理性文章。仔細閱讀的話可看出糖分對於人體健康的負面影響有多少(尤其是高血壓、心血管代謝疾病...)。

作者有提到,一個重要的理由是食物中加鹽,也往往加了不少的糖,只是我們往往忽略它的存在。

科學偏見,是吧。當我們一股腦抓鹽來當做代罪羔羊的時候,後面隱藏的殺手可能在偷笑。嗯,政治也一樣。

實在可怕!看來,鹽還只能算是小咖。

"Sugar 2xmacro" by Lauri Andler(Phantom) - Photo taken by user. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons

做你所愛的事,是自由;愛你所做的事,是快樂。

Doing what you like is freedom. Liking what you do is happiness.

路亞硬餌 Megabass Lures 家族大合照


為呈現真實色彩,以不同曝光值及角度多次拍攝。

送給太太轉送我的生日禮物:G. Loomis NRX Casting Rods Blue 6'8" Medium 802C JWR + Shimano Core 50Mg7

G. Loomis NRX Casting Rod Blue 6'8" Med 802C JWR, Extra Fast
Ed說他也是左撇子。左手持竿,右手捲輪。

Berkley Flicker Shad Rattle N' Roll & Daiwa Flat Flash Crank

Berkley Flicker Shad
Rattle N' Roll, 3.5'', 1/2 oz
11-13 feet

路亞硬餌 Megabass VISION ONETEN & Plus 1; Storm THINFIN & HOT ' N

ITO Clean Laker

路亞硬餌 Megabass Giant Dog X 操作方式

HT-ITO Wakasagi 
Megabass Giant Dog-X - YouTube
Megabass Dog-X Pike attack - YouTube
волкеры. Megabass Giant Dog-X Loco Perro Pontoon 21 - YouTube(4分14秒開始)


操作要點:
  • 加leader,避免絞線(魚會衝餌)
  • 風小處
  • 線鬆時抽餌才會轉角度,看起來比較靈活
  • 抽時要偶爾停住
  • 中魚後檢查線組是否磨損

路亞魚餌 Collection 1 - Hard Bait Lures

Megabass VISION 110
French Pearl("東" in the eyes)

路亞魚餌 Megabass POP max 操作方式





Megabass Pop Max - YouTube(水中動作在22分30秒開始)

操作要點:

  • 加leader,避免絞線(魚會衝餌)
  • 無風浪處
  • 鬆線狀態下jerk
  • 找韻律,要短暫一下
  • 中魚後檢查線組

路亞軟餌 Collection 3 - Z man soft baits

Z Man Minnowz Swimbait California Craw 3"

路亞魚餌 Collection 2 - Hard Bait Lures

Megabass Ito Vision 110 Jerkbait, 4-1/3", 1/2oz
Gill

路亞魚餌 Megabass Ito Vision 110 Jerkbait, Wakin React &French Pearl




路亞魚餌 Megabass Giant Dog X & Megabass Ito Vision 110 Jerkbait

Megabass Giant Dog X
HT-ITO Wakasagi, 1/2 oz
感覺自己拍上癮了。這些Megabass的硬餌,粒粒晶瑩剔透,都稱得上是藝術品。

一樣,為了呈現正確色澤,圖片使用不同曝光值去拍。

路亞魚餌 Megabass vision 110 (and plus one, FX)


路亞魚餌 Megabass POPMAX White Python


Megabass Ito Vision 110 Jerkbait, 4-1/3", 1/2oz French Pearl

追蹤並監督病人狀況的四種有趣新科技

4 Interesting Tech Trends In Patient Monitoring


  • 無線感應裝置
  • 遠端病人監控
  • 使用大數據
  • 電子式病人資料


Megabass Ito Vision 110 Jerkbait, 4-1/3", 1/2oz Wakin React


路亞魚餌 Megabass Ito Vision 110 Jerkbait, 4-1/3", 1/2oz Wakin React


不同曝光呈現不同色澤,以下提供上下
「+-2」的圖片給有興趣者參考。
(這隻是我最喜歡的顏色,也會是明年的主將)

2014年12月9日 星期二

老天給我很多,也期望我很多

路亞魚餌 Megabass Anthrax & Giant Dog-X



明年得多嘗試的武器,尤其是淺草區。

請吃大便,盡情開心!!

剛剛帶狗狗去前院,好多的兔子大便。一小撮一小撮,四處都是。

奔馳聞到,一馬當先,吃了起來。強強後知後覺,興趣不高,但也捧場了好幾粒。

吃吧,用力吃吧。最近讀了一些文獻,都是說腸胃道細菌跟健康有關。也好,把兔子大便當成 wakamoto,整腸健胃、幫助消化。我們人類都能夠喝尿、吃燕子口水了,還擔心狗狗不能吃兔子大便?

不過,我不敢給他們吃太久,至少要留一點給下一餐吧。臨走前,奔馳欲罷不能,死命硬拖才跟我回來。






喝乳製品和糖尿病有相關?



Dairy and Diabetes Risk: New Thinking? - MedicineNet

有的研究發現乳製品可以降低糖尿病、心臟疾病、降低血壓等風險,有的卻不。總之,原因並不清楚。

哈佛大學針對醫療人員為對象的研究發現乳製品中的優格具有降低糖尿病的風險,但其他乳製品就沒有這個效果。這個研究發現每天使用一份的優格可以降低19%的糖尿病風險。(按:我讀到的是降低17%)

瑞典的研究人員發現比起一天只使用一份或完全不使用的人來說,使用高脂肪的乳製品可以降低23%的糖尿病風險。

2014年12月8日 星期一

健保越來越晚節不保

Paid to Promote Eye Drug, and Prescribing It Widely - NYTimes.com

台灣全民健保制度下會有越來越多醫療機構或醫療人員推銷使用昂貴的自費項目。嗯,這個東西健保沒有給付,有給付的項目在裝上後一個月還要必須開刀取出...。這種比較好,裝上就不用理會,還可多段調節壓力等等。要不要自費來做,由你決定...

難題當前,要不要自費?

這只是舉例,總之,健保制度下,沒有機會親自去感受,呵呵,是不會知道現在的健保有多多少問題了。

經濟不振,自然許多制度會向有權、有力、有錢者傾斜。既然不免,就得學著如何讓自己及家人盡量維持在健康狀態。

CNN:我們可能用七個方式逆轉失智症!

健康老化,是需要事前準備的工作


We may be able to reverse early Alzheimer's disease - CNN.com

以下是Dr. Dale Bredesen of UCLA的建議:
  1. 腸道健康是首要,發酵食物例如益生菌可減少失智症風險。
  2. 晚餐時間與睡覺時間隔開三小時,與早餐時隔開12小時。中間的時間讓身體能有效破壞造成失智症的蛋白質 amyloid-beta。
  3. DHA及citicoline 補充品可能有效強化腦細胞連結。
  4. 若經常吃鮪魚,檢查血中的汞濃度。可能跟失智症有關。
  5. 吃了過量的穀物、澱粉蔬菜及糖分可能會讓身體及腦部發炎。
  6. 每天晚上七到八小時的持續睡眠對身體比較好。
  7. Stress Hormone可能影響腦部記憶中樞,荷爾蒙替代療法對女性或許有用。(這條就略過不看了)

2014年12月7日 星期日

台灣醫藥新聞常見、可避免的問題

以下隨手心得,是台灣醫藥新聞常見問題。
  1. 文章沒提供原始出處(無法印證中文傳達的是否是原意)
  2. 沒有正確解讀文章本意(原始研究並未這樣說,往往被記者加油添醋,說歪了)
  3. 沒有找對專家諮詢(專家的解讀往往是片面、偏頗的、或沒意義的)
這三點,讓台灣醫藥新聞往往成為閒談或置入性廣告。只要沒有標示出處,就不值得信賴。

附上醫學原始文獻、做個超連結,讓有興趣的讀者可進一步求證。這簡單之舉,對稍微像樣一點的媒體來說一點都不困難,不是嗎?

也好奇,難道大學新聞相關科系都不教這個「附上原始文獻」的最起碼要求?或者是新聞媒體故意要求記者不附上原始文獻,以便魚目混珠、馮京當馬涼?

偽科學大全

「Quackery: A $10 Billion Scandal」 « Science-Based Medicine

各式各樣的偽科學,非常多資源,值得參考。呵呵,我不舉例,你聽過的裡面大概都有。

話說回來,想騙錢的人,也務必詳閱該文。

為了健康,多來點起司(Cheese),謝謝。



More cheese, please! News study shows dairy is good for your metabolic health -- ScienceDaily

只講結論,不必多說了。

2014年12月5日 星期五

買了5件二手棉衣,防靜電。

冬天乾燥,靜電很強。尤其奔馳毛茸茸,只要他在我身上移動,一摩擦,我就被電。電久了,也知道棉質衣服才能避開靜電。偏偏我許多衣服都是用來運動、吸濕排汗的polyester材質。為了靜電,很久就想買幾件棉質衣服來穿。

今天終於去了二手店,買了5件衣服,希望情況能有所改善。

降膽固醇Statin類藥物可能增加白內障風險(研究再次發現)

使用Statin藥物與罹患白內障風險增加有關


Daily Statin Might Raise Your Risk for Cataracts: Study – WebMD

加拿大學者用加拿大病人資料庫的發現,使用至少一年以上的Statin類藥物與需要進行手術的白內障風險增加27%有關。用美國的資料庫來分析,則會增加7%的白內障風險。

此發現並非第一次,之前就有類似發現,發表在JAMA。該研究發現白內障風險增加了9%。

呵呵,台灣健保資料庫的呢?會不會跟國外不一樣,吃了藥物反而降低白內障風險?(跟每週喝五次牛奶可降低死亡率一樣)

2014年12月4日 星期四

藍色星空下,奔馳奔馳放大便

晚間十點半,外面零下13。強強拉完大便就趕快進去了,奔馳呢也想拉,但臨時拉不出來。

我欣賞著天空,藍藍的,月亮、星星,那麼美好。我的影子映在地上,想起李白,對影成三人。對於這種美景,我是沒什麼時間觀念的。只要許可,我可以在外面半小時都無所謂,一點都不急。朋友說過類似的話,我沒有什麼好浪費的,那,就浪費時間吧。

奔馳好笑,因為冷了,所以想必希望趕快拉一拉後進室內取暖。呵呵,突然間我看他跑了起來,來來回回,感覺是在逼自己腸胃蠕動快一點。果然,沒兩下,就拉了!

冷冷的天,地上腳步踩起來清脆無比。地上的雪細細綿綿,一踢,雪就飛了。結冰處則清脆到不行,每走一步,都是鏗鏗鏘鏘,脆到要命。

我也不急著清他們大便,等著冷空氣將糞便石化。石化也是淨化。


美國藥物的懷孕分級方式已經要更新

Press Announcements > FDA issues final rule on changes to pregnancy and lactation labeling information for prescription drug and biological products

國外說自從1970年代採用的ABC系統根本沒用!

政府官員應該好好看看這份文件。


CNN:含人工糖精的蘇打飲料如何欺騙身體?

How diet soda confuses your body

有趣的動畫。

評論「吃鎮靜安眠藥會造成失智嗎?」 PanSci 泛科學

H
吃安眠藥簡單,但後續衍生不少問題


吃鎮靜安眠藥會造成失智嗎?失眠很痛苦,但又怕吃藥會有副作用? | PanSci 泛科學

最近泛科學提供了一篇非常好的文章值得一讀。只是讀完後我認為在文字運用上有些地方值得討論。這些用字問題我自己也時常犯。以下花點時間討論,也是提醒自己注意,避免誤導讀者。

以文章標題來論,以下先看幾種不同說法,同時思索彼此在意義上的差異:
  1. 吃鎮靜安眠藥會造成失智嗎?(causal relationship; 因果論斷)
  2. 吃鎮靜安眠藥會造成失智風險增加嗎?(causal relationship; 因果論斷)
  3. 吃鎮靜安眠藥失智有關嗎?(association; linked; 「安眠藥」與「失智」兩者的關連)
  4. 吃鎮靜安眠藥罹患失智風險增加有關嗎(association; linked; 「安眠藥」與「失智風險增加」兩者關連)

第一種「吃...會造成」,影射「吃安眠藥後會造成失智」,這種說法最強烈、最吸引眼睛。第二種也一樣,只是用「風險增加」的話在因果關係看來稍微了弱一點。

用因果關係來說,第一、二種的說法是「A造成B」,用符號表示的話是「A-->B」。換過來說,這種說法也意味著「B不會造成A」,只有「A造成B」的可能。以時間順序來論,A發生在,B發生在

這兩種說法都不是BMJ刊出文章所用的研究方法所做出的結論。研究結論是:「Benzodiazepine use is associated with an increased risk of Alzheimer’s disease. 」(翻譯:使用鎮靜安眠藥與阿茲海默症風險增加有關)。作者定此標題,是希望吸引人們去閱讀,然後於內容中詳加解釋其差異。只是經驗告訴我這樣一來反而容易造成讀者誤會。國外比較好的醫藥報導都已慢慢知道避開「XX會造成OO」的用字。

第3、4種的「有關」(相關)說法就不一樣。「有關」是指兩者有相關。「吃安眠藥」和「失智」兩者之間有「關係」。關係有多大或發生先後?不知道。有沒有可能「失智」之後吃了更多安眠藥,嗯,有可能。若用符號表示,「有關」是指「A<-->B」,是說「A與B之間有相關」。這意味著「A可能造成B,B也可能造成A; A與B之間有關連」。

仔細分析,「A-->B」「A造成B」,A發生的時間在前,B則是後果。先有因後有果,這種論斷,就是第一、二種的「吃鎮靜安眠藥會造成失智」。

而「A<-->B」則跟「B<-->A」是一樣意思,是指彼此有關連。誰發生在前在後並不知道。因此對調也沒關係,所以不僅可能是「吃安眠藥可能造成失智症」,也可能是「失智症造成吃安眠藥」。上述BMJ研究的結論,就是這種保留了不同的可能性

這部分差異作者已有說明:「但其實此研究只能證實安眠鎮靜藥物使用與阿茲默症的「相關性」,而非證實了「因果關係」。」。我上面寫的只是補充。總之,第四種最精準,在文字上最值得採用。

此外,澄清兩點:

文中:「以健保資料庫分析難以論斷因果關係」,精準一點說,學界目前認為健保資料庫之類的研究不僅「難以」,而是「無法」論斷因果關係,這跟證據等級的分類有關,不在此多做說明。確定的是,目前品質較佳的醫藥報導還會特別提出來提醒讀者不要將這類利用族群資料的回溯性(retrospective)研究的結論視為具因果關係的發現。

尤其是台灣健保資料庫的錯誤(資料輸入...)及干擾因素比國外類似資料庫更多,研究所能建立的相關性都值得仔細仔細檢視後再相信。舉例,台灣人的處方用藥種類及數量遠遠超出國外,要一一抽絲剝繭,淨化資料,然後做出毫無瑕疵的相關性結論,必須考慮因素非常多,也非常不容易建立值得信賴的關連。這主要是研究人員很難在分析時面面俱到(控制足夠有效樣本數、排除干擾因素、且還要控制足夠變項等之間取得可以接受的妥協),也因此以台灣健保資料庫所獲的研究結論,其可信度我都自動打5折,甚至更低。

文章中還有一個中文翻譯值得商榷。文中所提「英格蘭醫學期刊」(reference 1),正確翻譯名稱或許是「英國醫學期刊」(BMJ; British Medical Journal)。目前該期刊已通稱「BMJ」,應該是為了簡化名稱而期刊內部所做的調整,以後都不會見到「British Medical Journal」,只會見到「BMJ」,引用文獻時也一樣。

總之,泛科學這篇文章裡面有非常多值得注意的良心建議,非常值得一讀,對作者還是要說聲讚!

延伸閱讀

2014年12月2日 星期二

地中海飲食對壽命影響?細胞的發現。



Mediterranean diet and telomere length in Nurses’ Health Study: population based cohort study | The BMJ

對象是婦女,測量 telomeres 長度(這個哈佛大學真的厲害,這婦女族群就像養細胞一樣,啥研究都能做!!)

經過計算,有遵循地中海飲食的大約可多獲得 4.5年壽命(相對於沒有吃的)。

簡單看看就好,不當真,這研究本身也有不少問題。

延伸閱讀



晚上吃東西的確增加體重!讓老鼠實驗告訴你。

每天連續12小時不吃東西,你瘦得了!?




美國研究發現,太陽下山之後還吃東西可能會誘發體重增加,至少老鼠身上的發現是如此。此發現說明了為何晚上不吃東西(例如禁食12小時)可控制體重,或至少讓體重不增加的那麼快。文章發表在 Cell Metabolism