前言

1. 以植物為基礎的飲食,且減少攝取人工添加物(糖、鹽、化合物、髒空氣...),是現代人維持健康的第一要務。
2. 科學研究數據受利益團體扭曲得比想像中嚴重。眾多證據已被證實為虛構、造假、扭曲、掩蓋,不值得信賴。
3. 學習分辨並獲得可信賴的醫藥資訊非常重要。
4. 藥物治療往往只控制疾病表象(如控制血糖、血壓),而非去除造成疾病的根源。
5. 可惜,在商業運作下,許多人繼續暴飲暴食及不良作息,衍生疾病,然後相信 OOXX 神效的存在。

2015年4月30日 星期四

Diabetologia:含糖飲料增加罹患糖尿病的機會!!

十多年前母親跟我說不要吃太多糖,以免糖尿病
當時我嗤之以鼻,我回:科學證據呢?


Prospective associations and population impact of sweet beverage intake and type 2 diabetes, and effects of substitutions with alternative beverages


追蹤10年的數據顯示,含糖飲料增加糖尿病風險。可樂、含糖牛奶、人工糖精飲料等等,無一倖免。會增加糖尿病風險超過20%。

研究也發現,含糖的茶飲及咖啡與糖尿病風險無關。至於不含糖的茶飲、咖啡,則與糖尿病風險降低有關。

作者講得很委婉,說每天將含糖飲料換成不含糖飲料,就可降低糖尿病風險

這...不乾脆這樣說吧:喝白開水最好!

其實,更可以大膽推而廣之:飲食(糕點、珍奶、甜點...)少糖,相信也可降低糖尿病風險。

2015年4月29日 星期三

四月底,上午10點多,溫暖的17度!!

一隻愛大便、一隻當警衛

短評:研究指安眠藥恐提高腦癌風險 醫界認為無關 - 中時電子報

邊吃早餐邊看文章
是很有趣的


研究指安眠藥恐提高腦癌風險 醫界認為無關 - 中時電子報

內容不錯的文章,但給了個錯誤的標題。

文章標題的「研究指安眠藥恐提高腦癌風險」,這沒有問題。但「醫界認為無關」就大有問題了。這個醫界是誰?報導中是指一位精神科醫師,並不能代表醫界。

研究做出有相關就是有相關,怎可用「醫界」來一概抹殺其研究結果?我猜如果這位榮總醫師知道中國時報這樣下標題,拿他/她來代表「醫界」,應該也會反彈吧。

「相關」與「因果關係」不同,這沒問題,但用了「無關」,便是大有問題。要說「無關」,就得拿出研究證據。人家的研究證據顯示是「有關」啊。

2015年4月28日 星期二

空氣污染和新生兒體重過輕有關



Beijing Olympics study links pollution to lower birth weight -- ScienceDaily

看來空氣污染跟許多健康異常都有關。

延伸閱讀

省荷包不可不知的健康、醫藥訊息: 空氣品質


對抗文明的戰爭 - 你的角色



DavidHealy.org | The War Against Civilization: Your Role

藥品強姦...

資本主義、藥物使用文化...
不為人知的藥物傷害

DavidHealy.org | Pharmaceutical Rape

這是一篇值得好好省思的文章。有點長,但值得在意用藥安全的人好好去讀一讀。

Nature:兩個星期就足以讓大腸癌風險降低

飲食影響腸胃道微生物
與健康(身體、心理)息息相關


Fat, fibre and cancer risk in African Americans and rural Africans : Nature Communications : Nature Publishing Group

高纖、低脂的飲食有助於降低大腸癌風險。

研究發現,只要兩星期,腸道菌種也會立刻改變。換句話說,此研究也印證了腸道菌種與大腸癌之間的關連。

Stroke:空氣品質與腦部老化有關

清風...

Long-Term Exposure to Fine Particulate Matter, Residential Proximity to Major Roads and Measures of Brain Structure

發表在五月份的Stroke期刊。

利用衛星所測量的空氣品質(PM2.5懸浮微粒等)數據去測量住在高速公路附近的人的腦部(用MRI的影像檢測)。研究發現,將健康、生活習慣及社經地位等等因素控制之後發現:

PM2.5暴露量最高那一群的中風機會比暴露在PM2.5低含量環境下的人隱蔽性腦梗塞(無症狀的中風; covert brain infarcts)多了46%。而且發現,空氣中懸浮微粒越多,受試者的腦容量越小

好吧,那台灣人該怎辦?如果不能不住市區,那或許就盡量往高樓、或往郊區的高處去住吧。低樓層空氣顆粒多,污染往往越嚴重。

住台北的,則可看看:公衛專家:北市僅清晨適合戶外活動 | yam蕃薯藤新聞

延伸閱讀



2015年4月27日 星期一

微生物「成就」你我!


對於健康醫藥新知有興趣的人不能錯過的一場演講。

延伸來說,飲食會影響體內微生物變化,連帶影響整體健康(不同疾病與不同微生物之間的相關性)。

驚人的療效!


延伸閱讀

BBC:百事可樂已決定捨棄添加人工糖精(阿斯巴甜; aspartame)



Pepsi to drop artificial sweetener aspartame - BBC News

美國分公司已經決定今年八月起不在可樂產品中繼續使用阿斯巴甜(aspartame; 糖精的一種)。根據公司說法,這種改變是為了因應消費者的口味變化。

問題是,是哪種口味的變化呢?我懷疑還有其他因素。

延伸閱讀

2015年4月26日 星期日

強強粉墨登場

白面書生
應該是夢到好吃的

專家說:運動救不了我們...

飲食是健康關鍵
(這是母親給我最好的建議)


Exercise Can't Save Us: Our Sugar Intake Is The Real Culprit, Say Experts - Forbes

上面一篇好文,作者是。以下編譯:

意見發表在BMJ中的三位專家認為運動有許多好處,例如降低糖尿病、失智症及某些癌症30%左右的罹病風險。只是運動並無法促進減重

2015年4月23日 星期四

the Annals of Internal Medicine:膽固醇藥物對於老年人的風險


老年人身體脆弱
年輕時就得注意維持健康


Statins Carry Some Risk for Seniors

給內行的看。

對預防心臟疾病有好處,但增加肌肉疼痛及無力,也會有些許思考及記憶能力上的減退。發表在the Annals of Internal Medicine。

延伸閱讀:the Annals of Internal Medicine:誇大的心血管風險

咖啡的另一個好處



Coffee protects against breast cancer recurrence, detailed findings confirm -- ScienceDaily

抑制腫瘤生長,預防乳癌復發...。這是細胞研究的發現。

延伸閱讀:咖啡的好處...

2015年4月20日 星期一

懷孕用藥,你該知道的事實(2)





想像「生病的母親該不該接受藥物治療?」的選擇題。這選擇題有兩個答案選項:
  1. 母親不接受藥物治療。藥物不影響胎兒,但不接受藥物的母親可能會因此會影響胎兒健康
  2. 母親接受了藥物治療。藥物可能會影響胎兒健康

這題非常難(上一篇文章也提到)。難,是難在風險的評估。藥物太多,風險各不同。因此以下沒標準答案,頂多我嘗試說明民眾常問醫師的問題:


 我(孕婦)該不該接受藥物治療?


期中成績 - 老師給的分數與評語

全班中位數:78,我91。
E: excellent
評語

2015年4月17日 星期五

Stopping by Woods on a Snowy Evening - 雪夜林畔小駐(By Robert Frost; 余光中翻譯)






雪夜林畔小駐

余光中翻譯


想來我認識這座森林,
林主的莊宅就在鄰村,
卻不會見我在此駐馬,
看他林中積雪的美景。
    
我的小馬一定頗驚訝:
四望不見有什麼農家, 
偏是一年最暗的黃昏,
寒林和冰湖之間停下。
   
它搖一搖身上的串鈴,
問我這地方該不該停。
此外只有輕風拂雪片,
再也聽不見其他聲音。 

森林又暗又深真可羨,
但我還要守一些諾言,
還要趕多少路才安眠, 
還要趕多少路才安眠。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
原詩


Stopping by Woods on a Snowy Evening

By Robert Frost

Whose woods these are I think I know.
His house is in the village though;
He will not see me stopping here
To watch his woods fill up with snow.

My little horse must think it queer
To stop without a farmhouse near
Between the woods and frozen lake
The darkest evening of the year.

He hives his harness bells a shake
To ask if there is some mistake.
The only other sound's the sweep
Of easy wind and downy flake.

The woods are lovely, dark and deep.
But I have promises to keep,
And miles to go before I sleep,
And miles to go before I sleep.



益生菌(probiotics)為何對健康有益處?

細菌可以變成抗生素藥物
相信含菌食物也會是


New research sheds light on how popular probiotic benefits the gut -- ScienceDaily

一如過去提過的,是腸胃道。該研究測試的不多,只有12位,但有明確證據顯示為何對健康有益處 - 發現對身體健康有益的菌種。

有研究顯示甚至可以減重、降低糖尿病降血壓

研究人員說,我們最好把腸道中的細菌看成一個會互相影響的生態系統,而不是一群獨立的菌種...。

~~~~~~~~~~

看來似乎優格是不錯的「營養補充品」 ... 是的,是優格(無糖的)!

延伸閱讀


小短腿的春的腳印


午後在院子翻土,小短腿們跟著
曬太陽30分鐘,現在已經...

年輕人的價值觀

現在,我只在乎你
女兒


王文華/別再「幫助」年輕人 | 聯合報名人堂 | 評論 | 聯合新聞網

醫院工作時我有幾年時間負責分發到醫院接受實習教育的藥學實習生的教育訓練。我負責課程安排、門診藥局、住院藥局、重症病房、藥品資訊、靜脈營養及化療藥物調劑、品管、學生評量、實習生期末報告、與校方聯繫老師座談等等。實習過程中,每一到兩星期我會與全體學生在會議室相處一小時,分享彼此的學習經驗、交換心得、回覆他們所提出的問題(實習中學習、生活及實習以外的)等。

2015年4月14日 星期二

JAMA:維他命E、硒補充品無法預防白內障



不少人使用維他命E補充品來保護眼睛,預防白內障。問題是,真的有效嗎?2014年9月 美國醫學期刊(JAMA)一篇文章提供了一點答案。

研究是收集了包括美國、加拿大、波多黎哥三國、一共427個試驗中心、11267位超過50歲的健康男性受試者的隨機臨床試驗,稱為「 SELECT」(Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial )。這研究的規模很大,跟以下「延伸閱讀」是同一個試驗。

研究對象分成四組:
  1. 每天使用安慰劑
  2. 每天400國際單位維他命E
  3. 每天使用200 microgram硒補充品
  4. 每天使用400國際單位的維他命E200 microgram硒補充品
研究進行5.6年後發現,四組間的白內障發生率並沒有統計上的差異,換句話說,每天400國際單位的維他命E及200 microgram硒補充品並沒有預防白內障的效果。計畫主持人William G. Christen 副教授說此結果和之前維他命E相關研究的結論一致。...對白內障來說,這些東西並沒有效果。

此研究是第一個將補充品獨立出來進行實驗的研究(第3組受試者),儘管數據顯示並沒有統計上的差異(與第1組比較),但似乎還是有一點降低白內障發生率的好處,因此值得進一步研究。



體內缺乏維他命D和失智症、阿茲海默症風險增加有關



Vitamin D and the risk of dementia and Alzheimer disease

發表在Neurology的研究說缺乏維他命D(體內濃度)和罹患失智症、阿茲海默症風險增加有關連。

一個錯誤觀念是「吃什麼補什麼」。傳統上我們直覺認為「吃鈣補鈣」、「吃膠質補膠質」、「吃豬腦補人腦」。但太多研究發現,身體的功能,例如吸收、消化、分泌、代謝、排泄...,功能太複雜,完全不是我們所想的那樣一回事。

舉個例子,就算你吃下一粒大石頭,你也不會變成石頭。

那,我們在想什麼呢?

提醒,研究沒說吃維他命D補充品會有幫助。


加拿大食品營養成分的標示且靠不住...



專家意外加拿大食品營養成分標籤靠不住| CFC新聞


台灣的呢?




為何治療牙齦疾病可預防心臟疾病?



How gum disease treatment can prevent heart disease -- ScienceDaily

這是第一個呈現為何治療牙齦問題後可減少動脈管璧發炎的研究。給內行人看的,就不翻譯了。 主要是透過兔子模型來驗證口腔健康和心臟健康兩者間的關連。

研究發表在 Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology,屬於美國心臟協會的期刊。

這證實了為何日常牙齒保健非常重要。有興趣者可看一下「延伸閱讀」。

法案的下場...

要開船?行!
前提是花錢通過考試,取得執照


  1. 如果沒提出該法案,是因為主要受益團體是沒名沒姓的「民眾」,或者被會因法案而受重傷的利益團體強力遊說而擋下。
  2. 如果提出了該法案,下場也不怎樣,自然成為立委削肉換錢(利益交換)的籌碼,讓法案在政黨協商下成為有名無實、形同虛設的一盤「空心菜」。

2015年4月13日 星期一

強力推薦:美味的牛排其實是殺人兇手? | PanSci 泛科學



美味的牛排其實是殺人兇手? | PanSci 泛科學

強力推薦此文。這篇文章清楚解釋了不少我們在看待「觀察性研究」的科學證據時應知道的「注意事項」。

其中有一段話:

由於人類記憶力的限制和心理防衛機轉,人們回答的答案往往是「我應該吃的食物」,而非「我實際吃的食物」,這都會嚴重影響問卷研究的正確性。

上面一段話的重點在於,人們從調查中所回覆的答案往往未必能反映出實際的狀況。例如問卷受試者回覆了:「我每週吃兩次紅肉。」,事實上,他可能:

SSRI抗憂鬱藥物...偏差的報告



BMJ Blogs: The BMJ » Blog Archive » The BMJ Today: Fluoxetine and Farage—publication and political bias

科學求真,但真像往往是他們故意餵你的。餵啥我們就吃啥。

嗯,這...科學的服務對象是...?

科學的發現是根據個人品味的。這種品味,跟我挑選出來放在這邊的文章一樣,是根據我的品味,也是有選擇性的。在此情況下,此處訊息當然也不可能完全躲得開「偏差」,儘管我希望將偏差盡力縮小,希望呈現科學的真貌。

2015年4月11日 星期六

JAMA:使用鈣片跟老年眼睛黃斑部病變倍增有關!

研究是對象68歲以上的老年人


每天使用800mg鈣片者眼睛黃斑部病變的風險增加為兩倍!

2015年4月10日 星期五

四月殘雪

LD欠我一根竿子


先入帳本,年底再算總帳

目前所欠數量:

1竿

持續更新中

接下去

?輪

~~~~~~~~~~~~~~

哇哈哈
!!!


(目前工作進度--> segment 1026 

2015年4月6日 星期一

Annals of Internal Medicine:商業減重計畫有效嗎??



Efficacy of Commercial Weight-Loss Programs: An Updated Systematic ReviewEfficacy of Commercial Weight-Loss Programs | Annals of Internal Medicine

越來越覺得醫藥健康資訊是給「聰明人」看的。聰明人懂得利用正確資訊,找出科學驗證為有效的策略來解決事情。

該研究顯示有兩種方法...,但其成效有限,且多低於病人的預期。

2015年4月5日 星期日

軍事重地,禁止攝影 -- 我差點進警局

最近同一屆高中同學在熱鬧辦聚會,累計超過400多人會出席。
我在西方邊疆,只能遙祝活動成功

最近發生軍事設備被軍官帶進去的藝人拍照,還大方放到臉書公開展示。讓我想起發生在我高中的一件事情。我在軍事重地拍風景,被警察衝出攔下,差點讓我進了警局。

我高中,也忘記是高幾了。總之在1982-1985中間,距今差不多30年。我與同學到陽明山玩。我們邊走邊拍照,拍啊拍的,突然間一位警察跑出來將我攔住,不讓我走。

2015年4月4日 星期六

2015年4月3日 星期五

BMJ:下背痛使用acetaminophen(普拿疼主成分)沒效,但會增加肝臟風險...



研究發表在:Efficacy and safety of paracetamol for spinal pain and osteoarthritis: systematic review and meta-analysis of randomised placebo controlled trials | The BMJ

研究發現acetaminophen(就是普拿疼成分)對背痛沒有效果,對膝蓋關節炎疼痛稍稍有用,但不具臨床意義。

Statin類降膽固醇藥物與性生活品質下降有關



Ask Well: Statins and Your Sex Life - NYTimes.com

根據2008年研究,使用statin降膽固醇藥物的男性回報醫師有性高潮困難及感覺變差及變非常差的機會是使用安慰劑組的兩倍。

只是很多人不敢講,或者講的時候醫師不願意聽或不願相信。

喝綠茶與失智風險降低有關

年紀越大,記性越差...
日本小型研究說綠茶與延緩記憶減退速度似乎有關


Green Tea Linked to Lower Risk for Dementia

日本針對60歲以上成人的研究,資料有點簡陋,沒有說喝了多久時間才出現的數據(效果)。總之,參考參考。