前言

1. 植物性飲食,避開人工添加物(糖、鹽、化合物、髒空氣...),是健康第一要務。
2. 科學研究及官方指引(營養指引、臨床指引、藥物指引...)受利益團體(如糖業、速食業、製藥業、畜牧業...)長期介入,不值得完全信賴
3. 醫療及藥物往往只短期控制疾病表象(如控制血糖、血壓),而非根除疾病。
4. 正確的營養不僅預防疾病,也治療疾病。

2016年1月31日 星期日

長島(Long Island)- 與好友溜狗

Lond Island,今天溫度好,許多人帶狗出來玩
感覺coco操勞過度,回家之後悶悶不樂,有點鐵腿

原本跟魚友約好去住家附近的 Slack Road 步道走,但這季節那地方可滑雪,不可溜狗,因此轉戰 Long Island。

2016年1月30日 星期六

攝取咖啡(茶、巧克力)對有不規則心跳的人不好?未必。


研究越讀越多頭越痛


美國心臟協會期刊:Consumption of Caffeinated Products and Cardiac Ectopy

研究結論讀多了,心情也差不多該亂了。記得醫師會說:「心臟不好,咖啡少喝。主因咖啡往往是引起心跳不規則原因之一。」。問題是新研究(用儀器追蹤24小時心律變化)卻發現兩者沒有關連。

自己多試試就知道了。

JAMA:預防下背痛的有效方法是...



Prevention of Low Back Pain: A Systematic Review and Meta-analysis. - PubMed - NCBI

研究人員篩選的超過6000個研究,留下23個高品質研究(超過3萬位受試者),發現透過運動及教育可預防在下一年中發生下背痛比例達 45%。有趣的是,運動種類並無所謂,都行。

換句話說,只要強化肌肉,不管是針對脊椎核心肌肉群或背肌,甚至一般運動、有氧運動、強化肌肉、平衡訓練等,都能有效降低下背痛風險。

總之,運動才是至今研究發現預防下背痛的有效且唯一的方法。

~~~~~

對此發現我特有感受。我左手肘因打羽球而受傷許久(內肌腱受傷),我發現越不去運動手部,越是不恢復。反而透過每天持續強化手部肌肉的運動(如上圖工具)後讓手肘疼痛沒有那麼嚴重了。

2016年1月24日 星期日

以 crankbait 贏過多次高獎金釣魚比賽高手的說法



這職業高手叫做 Keith Combs,他以 deep diving Strike King crankbait 贏得兩次 Toyota Texas Bass Classic ,也以該餌贏過 Falcon Lake 大師菁英系列(Elite Series)賽。他將獲勝歸咎於他在6-7年前改變了deep crankbait 的用法,將速度加快,引起 reaction bite 而上魚。

他說自己最強的地方是使用 crankbait。他在數年前改變了用法,調整成快速釣法。他改成使用齒輪比 7.3 的捲線器,盡可能加快速度來釣魚。他說這是他最大的改變 - 加快速度

他建議若用crankbait效果不好時,別跟教課書上寫的一樣,放慢速度,反而試試加快速度。有時候因餌會快到撞到水底的 cover、木樁等,讓餌改變游動方向,因此上魚。餌改變方向而上魚,跟 Michael Iaconelli 看法一樣。

當然,這只是說法的一種,有別於傳統將慢速捲線器用於 deep diving crankbait 的認知。Scott Martin ,另外一個職業釣手,則認為 deep diving crankbait 應該想辦法與水底層(甚至到 16-20 feet)接觸,他建議用長竿(7尺11吋)、細線(12 lb下)、速度則看季節,夏天盡量快、冬季則慢一點。

2016年1月23日 星期六

最強的阿龍(Aaron Martens)認為最強的魚鉤結是?




Aaron Martens(阿龍)被視為當今最強的職業釣手(鱸魚; 菁英賽)。對於打結,一樣有他自己的一套。他提到日本人的雜誌完全沒提到許多人慣用的 palomar knot,也提到有許多魚結可以使用。阿龍說,他認為最強的結是「unit knot - double 」。這結,跟他連接子母線(Double Albright Knot)用的是一樣的原理及打法。這視頻看起來更清楚。

以布線而言,綁鉤時他會繞 12 圈,碳線約7-8圈。我認為有兩種可能。一、阿龍認為在中魚時線受力最大的部分(與鉤子相連處)被多圈纏繞的結全包覆住,揚竿的受力被結所分散及承受,因此整體來說線的強度最強(客觀解釋)。二、這是他經過不斷經驗後的結論(他是這樣說的)。

2016年1月22日 星期五

賴到我媽,真好...

新竹火車站補票處,有我與母親珍貴記憶


輾轉得知母親一位好友因病往生。於是剛剛「賴」(Line)母親,希望她一切平安。

真好。我很快「賴」到早起的母親了。有「賴」真好!

還好,母親生龍活虎,繼續重複她那已講了一百萬遍的關心,要我不喝冰水,少喝啤酒...。同樣話語聽了一百萬遍,越聽越好聽...。以下簡單對話紀實:

我:「知道啦,我沒喝冰水了...」(現在是冬天耶!外面零下14度!)

母親:「不是只有冬天不喝,夏天也不要喝...。那啤酒也是,對骨頭不好...」(靠!她是會讀心術嗎?)

我:「好,我現在沒喝了...」(沒喝才怪!是早已喝完,懶得出去買。)。

2016年1月16日 星期六

Double Albright Knot - 讓前導線(leader)與母線結合一體

此Double Albright Knot 避免連接環接母子線下容易斷線的弱點,
也可避免連接環對於釣竿尖端導環的機械性傷害

2016年1月15日 星期五

職業釣手 Aaron Martens 將高速輪用於所有釣法



Aaron Martens 是職業釣界傳奇,2015 年又獲得「年度釣手」(職業釣界最高榮譽的頭銜; Angler of the year; AOY )。2005、2013時他也獲得此頭銜,成績穩定,是高中的高手。

以我標準,他是最不像職業釣手的高手。在不同視頻中他說過好幾次:「我不說謊。」(I can't tell a lie; I can't lie. )。「...在我年輕點時媽多次為此而懲罰我,我就是無法說謊。」

釣魚是真槍實彈的生活


2016年1月14日 星期四

奔馳被自己肛門口味道嗆到打噴嚏

一邊洗衣服,等的時候幫奔馳清屁股,擠肛門腺。這算定期清潔的一部分,強強比較沒味道,不需要清。

幫奔馳清屁股時我總將擦過的紙巾拿到他鼻子前,讓他自己聞。他聞了後總出現驚恐的眼神,這給我極大快樂(是的,我變態~~)。今天更好笑,聞了之後開始打噴嚏,連打兩次。



多吃蔬果可維持男性正常性功能?




Am J Clin Nutr:Dietary flavonoid intake and incidence of erectile dysfunction

英國學者檢視了25000位男性所回報10年健康與飲食習慣資訊獲得的研究結論。

整體來說,多吃水果的男性出現性功能障礙的百分比下降了14%。多吃具高抗氧化作用水果(草莓、藍莓、紅酒、蘋果、梨子、檸檬)的男性出現性功能障礙的百分比更是下降了19%。

過去研究指出,多攝取富含類黃酮(flavonoids)食物的人可能可以降低糖尿病及心血管疾病的風險。

2016年1月13日 星期三

強強吃完牛肉起司餐的表情

吃完後居然變男人,想要「上」奔馳
飽暖思嘿咻...


打了一個大大大嗝!!哈哈哈



吃完後奔馳帶我去他的碗公,表演「繼續舔」
意圖明顯


話說晚上市政府推雪車過來清路面,聽到經過聲音,想趕快出去清,一急,就採到睡覺中的奔馳鼻子,他用力哀了一聲。我趕緊抱起來疼惜,他嘴邊還咕嚕咕嚕地聲聲抱怨。

2016年1月12日 星期二

選對時間吃飯,對健康有幫助

時間就是金錢,但
時間也能換來健康


Can changing your mealtimes make you healthier? - BBC News

延長空腹時間(12小時)似乎可以健康一些、瘦一些...。

看完上面看下面。

晚上吃東西的確增加體重!讓老鼠實驗告訴你。

研究告訴我們,調整吃飯的間隔時間對身體的確有影響。



JAMA:使用 PPI 藥物(學名:Omeprazole, Esomeprazole, Pantoprazole; 廣用於胃食道逆流)與慢性腎疾病風險增加 15-46% 有關

新增說明文字


JAMA Network | JAMA Internal Medicine | Proton Pump Inhibitor Use and the Risk of Chronic Kidney Disease

之前說這類藥物的使用與心臟病增加16-21%有關連: PLOS ONE:PPI藥物與心臟病風險增加有關

然後說會使用這藥物可能增加腸胃道感染 5.39倍:服用PPI腸胃道感染增5.39倍 - 中時電子報

有趣的是,在國外,這藥物在2003年就因經過評估為安全性佳而可被允許在藥局直接對消費者販售。

接下去呢?到底安不安全?

專家建議,若有胃食道逆流,應該優先考慮減重(肥胖的話)、穿寬鬆衣物、減少及控制情緒壓力、減少酒精攝取、戒菸、減少咖啡因攝取生活及飲食調整的方法都無效後才使用 PPI 類藥物。

2016年1月11日 星期一

看完電影「Solace」,奔馳被我親到火熱,決定下去涼快一下...


有時候最偉大的愛,反而是最不忍心去做的。
(Sometimes the greatest acts of love are the hardest acts to commit.)


越躲越遠


氣壓對釣魚的影響



How Does Barometric Pressure Affect Fishing: Part One - Bass Fishing Nation

持續記錄釣點 BP,找出模式。

Fishing Theories - Effect of Barometric Pressure on Fishing Success.


英國酒精攝取安全量翻新

新增說明文字


Alcohol limits cut to reduce health risks - BBC News

新指引下的「每週安全攝取量限制為14單位,相當於:
  • 6 大杯啤酒(酒精濃度4%)或
  • 7 杯紅白酒(酒精濃度11.5%; 一杯175cc)

報告中也提到,一些研究已經不再推薦「少量酒精攝取對於心臟有益處」的誇大說法。

酒精會提高癌症(口腔、喉、乳房)的風險。

有興趣的可以再讀這一篇:Michael Mosley: The truth about alcohol - BBC News

2016年1月10日 星期日

發明疾病前先發明好藥物 - 過動症藥物 Ritalin 為例

商業力量可驅動許多事業...


過去兩百多年來探險家上山下海,地球早沒有處女地可挖掘,人的身上卻還有很多疾病等著藥廠去貼上「須治療」的標籤。發現「疾病」並非壞事,但若在發明疾病前藥廠就先發明好藥物,這就有趣了。

好吧,先來幾個名詞:
  • 亞斯伯格症(Asperger's)
  • 注意力不足過動症(Attention deficit hyperactivity disorder; ADHD)
  • 性冷感(Hypoactive sexual desire disorder)
  • 社交恐懼症(Social phobia)
  • 膀胱過動症(Overactive bladder)
  • 下肢不安(Restless legs syndrome)
  • 胃食道逆流(gastroesophageal reflux disease; GERD)

才幾十年前,我們根本沒聽過這些名詞,是吧。現在,可通通都有了。

Glide Bait 值得關注




兩位釣者看法不同。


Learn to Fish Glide Baits for Giant Bass - Wired2fish - Scout

2016年1月9日 星期六

臘腸狗平均壽命 13-15 歲

Life Expectancy of Dogs: How Long Will My Dog Live?

一直以為強強可以到 15,奔馳至少 20。

美國消費者報導:雞湯的效果...(向母親致敬)



The Truth About Home Remedies for Colds - Consumer Reports

美國消費者報導的文章,分成兩類:

值得嘗試的:
  • 雞湯(身體不適)
  • 蜂蜜(咳嗽)
  • 食鹽水(潤濕鼻腔)

省下荷包錢吧
  • 維他命藥丸

聽聽奔馳唱歌 - Pourquoi?



法語歌曲 le papillon ~ 蝴蝶

原來奔馳是個好奇寶寶。

歌詞中文翻譯(百度)


為什麼雞會下蛋?
因為蛋都變成小雞
為什麼情侶要親吻?
因為鴿子們咕咕叫
為什麼漂亮的花會凋謝?
因為那是遊戲的一部分
為什麼會有魔鬼又會有上帝?
是為了讓好奇的人有話可說
為什麼木頭會在火裡燃燒?
是為了我們像毛毯一樣的暖
為什麼大海會有低潮?
是為了讓人們說:再來點
為什麼太陽會消失?
為了地球另一邊的裝飾
為什麼會有魔鬼又會有上帝?
是為了讓好奇的人有話可說
為什麼狼要吃小羊?
因為他們也要吃東西

為什麼是烏龜和兔子跑?
因為光跑沒什麼用
為什麼天使會有翅膀?
為了讓我們相信有聖誕老人
為什麼會有魔鬼又會有上帝?
是為了讓好奇的人有話可說

你喜歡我們的旅行嗎?
非常喜歡
我們看到了很多漂亮的東西,不是嗎?
可惜我沒能看到蟋蟀
為什麼是蟋蟀?
還有蜻蜓

也許下一次吧
我能問你點事情嗎?
又有什麼事?
我們繼續,不過由你來唱?
絕對不可以
來吧
不不不
這是最後一段了
你是不是有點得寸進尺了呢?
嗯呵~~

為什麼我們的心會滴答?
因為雨會發出淅瀝聲
為什麼時間會跑得這麼快?
是風把它都吹跑了
為什麼你要我握著你的手?
因為和你在一起,我感覺很溫暖
為什麼會有魔鬼又會有上帝?
是為了讓好奇的人有話可說

Pourquoi les poules pondent des oeufs?
Pour que les oeufs fassent des poules.
Pourquoi les amoureux s'embrassent?
C'est pour que les pigeons roucoulent.
Pourquoi les jolies fleurs se fanent?
Parce que ca fait partie du charme.
Pourquoi le diable et le bon Dieu?
C'est pour faire parler les curieux.
Pourquoi le feu brule le bois?
C'est pour bien rechauffer nos coeurs or.
Pourquoi la mer se retire?
C'est pour qu'on lui dise "Encore."
Pourquoi le soleil disparait?
Pour l'autre partie du decor.
Pourquoi le diable et le bon Dieu?
C'est pour faire parler les curieux.
Pourquoi le loup mange l'agneau?
Parce qu'il faut bien se nourrir.
Pourquoi le lievre et la tortue?
Parce que rien ne sert de courir.
Pourquoi les anges ont-ils des ailes?
Pour nous faire croire au Pere Noel.
Pourquoi le diable et le bon Dieu?
C'est pour faire parler les curieux.
ca t'a plu, le petit voyage?
A la prochaine fois, d'accord.
D'accord.
Je peux te demander quelque chose?
quoi encore?
on continue mais cette fois-ci c'est toi qui chantes.
Pas question.
Tu te pleures.
Non, mais non.
alors, c'est le dernier couplet.
Tu ne crois pas que tu pousses un peu le pourchas?
Pourquoi notre coeur fait tic-tac?
Parce que la pluie fait flic flac.
Pourquoi le temps passe si vite?
Parce que le vent lui rend visite.
Pourquoi tu me prends par la main?
Parce qu'avec toi je suis bien.
Pourquoi le diable et le bon Dieu?
C'est pour faire parler les curieux.

2016年1月7日 星期四

為何不帶父親去釣魚?

親情結能有多牢?


我:「是啊!為何我從來沒想到要帶你去釣魚?這真糟糕!」

父親:「呵呵,對啊!我也沒想過耶。那好吧,今年釣魚季我跟你走。但不勉強,看你何時方便,例如你的釣友都沒時間跟你去,才考慮帶我。我沒釣過,怕拖累你...」

我:「當然沒問題!一開季一定先找你!一定一定!我只是奇怪為何過去兩年居然完全沒想到帶你?這不對,不是我作風啊!為什麼會這樣?真怪!」。為了避免尷尬,說著想著,我轉身一路走去冰箱,看看釣魚時可以帶什麼吃的。家中兩個大冰箱,總是滿滿東西。西瓜、超大罐柳橙汁、杜仲粉、人參片、眼藥水,各式東西。我一邊找食物,還一邊納悶,怪!為何從沒想過要帶父親一起釣魚呢?難道他在我心中沒有地位?不會吧?!

不是說什麼家人該多找時間相處嗎?釣魚是無話不談最好的時間啊!回頭看著父親,我心中感到抱歉,非常非常抱歉...。

我漫無目的地翻著冰箱,急切想找到為何沒找父親釣魚的原因。後來,一翻身,找到了!

~~~~~~~~~~~

那是今早的一個夢。父親在 30 多年前就往生了。

醒來後帶狗出去大小便,接著幫狗準備早餐。前陣子強強身體不舒服,幾乎掛掉。之後總想著,若這是強強生前最後一餐,我該準備怎樣的食物讓他開心吃、安心走呢?

他們現在吃的,都是狗飼料拌上香香起司粉及嫩嫩雞胸肉。狗狗們都是刷刷刷、三兩下就吃完。

拉出來的屎都是香的!

2016年1月6日 星期三

為啥?




因為需要我的眼神、觸摸、陪伴、呵護及擁抱

台大王正一醫師:愛惜大腸,空腹吃水果



台大王正一醫師:愛惜大腸,空腹吃水果

很棒的資料。

每天一粒蘋果,我現在是這樣吃的,每天至少一粒。

TED 中英字幕: Bryan Stevenson:我們需要談談不正義

啄木鳥為何不會腦震盪?

Bird Brains: Why Don't Woodpeckers Get Concussions? - Forbes

春夏時節常見到啄木鳥用頭一直敲著樹幹,想過這問題。

原因還不少,無法簡要整理。


新研究:喝咖啡與不同疾病間的關連 - 降低整體死亡率



Association of Coffee Consumption with Total and Cause-Specific Mortality in Three Large Prospective Cohorts

發表在公信力還不錯的期刊,推薦。

2016年1月5日 星期二

釣魚信念 - 令人感動的 30%!(與女兒共勉)

永遠做自己,表現自己,對自己有信心
不要外尋某成功個體而企圖模仿
(image: Wallpaperlepi)

李小龍創截拳道,說理念是「以無限為有限,以無法為有法」,是在引人走向思想解放,是一種務實思維與講究實戰的見解。他主張以不拘泥、有效率的方式達到實戰致勝,這我喜歡。朋友曾摘要他「The Tao of Jeet Kune Do」(截拳道之道)一書中幾段有趣的文字:
  • 「截拳道不是一種武術,而是一種思考方式。」(Jeet Kune Do is NOT a martial art, it's a way of thinking.)
  • 「你必須倒掉你杯中的一切,才能品嚐我杯中的茶。」 
  • 「單是有心是不足夠的,必須加以實踐。」 
  • 「我覺得大半到這裏來(跟我學武)的人只有一個原因,就是虛榮心。」
  • 「與其說愚者因智者的回答而學到東西,不如說智者因愚者的質問而得到更多。」 
  • 「真正重要的不是教授所得的內容,而是教授所得的方法。」 
  • 「抱自學志向的人,多能成創造性人物。」 
  • 「別人認為是蠢事、傻事,而你卻努力去做它,將來一定有賞識的人,會去利用你的成果。」 
  • 「要自己體驗真理,吸收對自己有用的東西,加在自己身上,變成自己的東西。一個有創意的個體,比起一個學派或一套體系,更為重要。」
  • 「單靠功夫在技藝方面的知識,並不能使一個人成為箇中高手;他必須要能深入研究其內在的精神,而這種精神,又只有在他的思想能和生命的本質達到完全融和的程度時才能求得,這也就是要達到道家所謂的『無為』。所謂『無為』包括了明心見性,要能讓自己的思想流動,完全不受任何內在的外在的干擾。」
  • 「所有的技巧都必須忘卻,以無意識(直覺)來應付情況。如此方可運用自如,以無法為有法。」
  • 「(我們)是鬥士,不是和尚,鞠躬、擺姿勢都太形式化了,這種所謂的防身功夫就像在陸地上學游泳,你或許可以學到許多游泳姿勢,可是你不下水的話,一切都沒有用。」
  • 「截拳道僅是一個名稱,是為了稱呼方便而已。很難說它是什麼或它不是什麼。截拳道僅是一個術語,一個由你駕駛的通向武道自由之海的小船上的標籤,一旦你到達了自由的彼岸,你就可以將它丟棄,因為你無須再返回。」

朋友說:「李小龍的想法,特別是最後這幾段話,其實蠻像維根斯坦在《Tractatus》書中的結論,維根斯坦認為,凡是真正了解他的人,都知道他只是在“胡說八道”,唯有這樣,才是正確地理解他。唯有我們能把他講的東西全部丟棄時,我們才能適當地理解這個世界。」

李小龍還說:「Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own.」。也說:「Mistakes are always forgivable, if one has the courage to admit them.」

上述所謂「胡說八道」,應該就是李小龍說的:「以無限為有限,以無法為有法」。以下換我分享對於釣魚幾劑「胡說八道」的藥。如李小龍說的,這,無關勝負。

科學松鼠會 » 雞蛋洗不洗,世界分兩派

科學松鼠會 » 雞蛋洗不洗,世界分兩派

2016年1月4日 星期一

降膽固醇 statin 類藥物安全性的爭議



臨床試驗顯示statin藥物可降低心血管疾病風險。由於效果似乎不錯,專業醫學會及官方皆建議放寬適用範圍,臨床指引也因此有更新,讓更多人符合使用條件。在英國,更早就將低劑量statin列為不需醫師處方的OTC藥品。美國儘管尚未通過OTC,但輝瑞藥廠也為旗下產品Lipitor 的「OTC化」而正在進行1200人的臨床試驗 ,顯示國際藥廠爭取市場、擴大使用者的強烈企圖心。

由於這類藥物使用的人越來越多,學者對於藥物副作用的憂慮也逐漸浮上檯面。會這樣說,是因為今年BMJ刊出哈佛大學的觀察性分析指出有18% 的statin使用者出現副作用(例如肝、腎、糖尿病、肌肉疼痛等),事後BMJ卻又將此數據刪除,認為數據處理有偏頗。為此,BMJ主編Godlee博士還上BBC電視台說明,且組成調查小組來進行調查。

這是怎麼一回事?藥師應該跟病人怎麼說比較好呢?以下提供一個大型研究的結論做為參考。

'Megabass Spinnerbait、Metal Edge、亮片鉤、Buzzbait、eeler、iSlide、Vibration-X、手套、遮陽套、磨鉤器

英國醫師Andrew Wakefield造假疫苗數據





16 years ago, a doctor published a study. It was completely made up, and it made us all sicker.

非常有趣的狗尾續貂。

化療無法改善癌末患者生活品質,所以...



Chemotherapy does not improve quality of life in cancer patients at end of life, US study finds | The BMJ

如果化療無法改善癌末患者生活品質,那麼,醫療又是在治療啥碗糕呢?

化療影響生活品質,而且是嚴重影響,這不用作研究,聽聽罹病長輩朋友說的親身感受就知道。


會出現這種荒謬,恐怕與新藥通過標準(測量存活時間)臨床試驗進行時受試者罹病嚴重度與真實醫療面對給藥對象間的落差家屬不切實際的期望,以及連帶導致醫師無法堅持專業有關。



2016年1月1日 星期五

元旦日,奔馳與病癒的強強

奔馳?在!
(書桌前)
這一星期強強身體欠安,總躲到自己的窩,不想動,食慾也差。好幾晚他沒睡好,拉肚子、排尿狀況也不順,一滴滴的。我呢忙著把屎把尿、四處擦地。

他老了,沒辦法。說這時我有一點點感傷。是的,一點點,不再多了。再多,也沒必要。大家都輪得到。

老強,給我好好挺下去!

還好,這幾天強強似乎挺下來了,吃、喝日趨正常,真堅強!現在呢他在書桌底下安靜休息。我則盡量不吵他,只在吃飯、尿尿時會叫他出來動一下。

強強不舒服這幾天,去了costco買雞胸肉,冷凍微波 2分10秒剛剛好。現在每天兩餐,吃得他胃口大開,超有元氣,真好!希望他身體因此更快好起來。

元旦日,希望老強能夠健康快樂地跟我們繼續生活。

至於奔馳,健康沒問題,除了分離焦慮外。唯一該注意,是不讓他吃兔子大便(會皮膚過敏、長疹子)及過敏物品。他活力充沛、好吃好睡,且我走到哪裡都緊跟、不放過我,絕對長命百歲。下午去樓下洗衣服,他一樣緊跟著我呢。

2016,新年新願望