前言

西方醫學教育中營養課程只有區區幾小時,醫療人員往往不知道光是正確食物就能預防、甚至逆轉疾病(心血管疾病、糖尿病等),完全不需使用藥物。
不吃「含糖食品」(甜點、珍奶、罐裝果汁、養樂多、汽水、巧克力、雞排...)是邁向健康的第一招!
「植物性飲食」比較健康。建議少吃肉、水產、奶類,除了不健康外,很多都有化學殘留
醫療及藥物往往只短期控制表象(血糖、血壓、症狀等指標),而非根除疾病。
科學研究及官方指引(營養指引、臨床指引、用藥指引...)受利益團體(如糖業、速食業、製藥業、畜牧業...)長期介入,不值得信賴
保命第二招,出門時請戴上N95口罩。

2017年12月14日 星期四

最神奇的藥在這裡!



進入職場前,醫療人員都應該先看過這影片。起碼起碼,至少先保住自己的性命吧。

2017年12月13日 星期三

昨天遇到「搞笑先生」



昨天眼睛例行檢查,遇到一位搞笑先生,年約70多,櫃台報到後就坐我左手邊,一起等檢查。

這位老兄坐下後就開始哼哼唱唱,哼的呢都是老歌,我聽得懂的是電影「畢業生」主題曲「The sound of silence」(「沈默之聲」,但我看這位老兄一點都不沈默啊,呵呵!)。哼啊哼的,他聽到護士喊一位人名進去檢查,他一聽就很可惜似地說了:「哎啊!不是我!」。於是繼續哼曲子,哼著哼著,我拿起手機,正將這一切過程記下,他看見我在用手機,立刻轉過頭對著我說:「你已經受不了我了、快爆發了對不對?!」。我笑著說不會,你剛哼的歌我聽過喔!

他自顧繼續哼,也沒理我了。沒多久,一位約50多的婦人陪著推著助行器、約80多歲的婦人從我們前面經過,他一看見那婦人的右手搭在80多歲老婦人的背後,又開口啦:「別推那婦人啦!」。事實上,人家將手搭在背後是要預防她跌倒...。

我們幾位坐他旁邊看他自言自語的人可笑翻了。好吧,繼續看這位搞笑先生繼續搞笑。沒多久,我們又聽到護士在喊名字。他又說啦:「是叫我嗎?是嗎?」,隔壁的隔壁先生說,是在叫XXX。他回了:「媽的,我又輸了!」。意思是他又沒被叫到,輸給了那位名字。...他說「又輸了!」的時候,右手還往上舉了一下下,表示非常不服氣...。

沒多久,他又不甘寂寞,轉頭問我說:「你身上有沒有槍?」,「我這樣一直唱,你會不會將我給砰砰了?!」

之後,一位看似80多歲、也是使用助行器的老婦人走出來,需要找位子坐下等待。原本搞笑先生拎的一個塑膠袋佔住他左邊的位子,他立刻將塑膠袋拎起來,指著那塑膠袋說:「這就是你的不對了!快將位子讓給這位女士坐!」。老婦人笑著坐下去...。

搞笑先生繼續哼著小曲兒...。老婦人稱讚他唱得真不錯...。

沒多久,他轉頭對這老婦人說:「好啦,我再唱一首就安靜了...」。哼啊哼的,搞笑先生對左邊的婦人說:「我唱餓了,你有沒有三明治可以給我吃?」。那位婦人說這次沒有,下次會準備,然後一直笑。那位婦人又說了一次:「先生,你唱得很好聽耶!」

搞笑先生回說:「你可別鼓勵我喔~!你們不知道我有多重要啦!~」

接著,一對老夫婦從我們前面經過,先生走在前面,進了診間,婦人走得比較慢,還慢慢後面跟著。搞笑先生一看婦人走得有點慢,又開口啦:「你快進去啦!」。意思是請這位婦人走快一點,省點時間,才會快點輪到他...。這,還真能搞笑...。

我笑翻到眼睛冒出淚水,於是用衣袖擦拭,他一看見,又轉頭對著我說:「別哭啦!我健康還行...」。

等啊等的,開始無聊了,他又按耐不住,轉頭問我:「你可不可以找人幫幫忙,他們一直不叫我名字耶!」...。

幾位載候診區的朋友都笑翻了。這時,護士終於叫到他名字了,他老兄立刻拎著塑膠袋站起來,雙手一攤,臉部朝天,用超驚訝的表情說了最後一個笑話:

「啊!我可以站?!我可以站!我居然自己可以站起來!!這真是上天的奇蹟!」

一團人在候診區笑翻了...

依依不捨目送這位搞笑先生離去。之後,換成他去的檢查區不斷傳出笑聲...。



2017年12月6日 星期三

靠自己「爭口氣」吧!


不健康的東西可以堅不入口,但髒空氣呢?吸或不吸?不吸的話只要三分鐘就死翹翹...。吸了呢,據新聞引述研究說,台灣每年因PM2.5就要了6000人的命。

6000人?!最猛的 SARs 時期的死亡人數都沒那麼慘!那時我們都還戴著N95口罩在醫院上班呢...!老實說,我認為 6000 是嚴重低估,最近才慢慢發現空氣品質不好對於幾種疾病的關連不少...。

不管了,研究作再多也沒用,重點是解決方案。這個空污的問題有解嘛?無解。政府反核,決定擴大火力發電規模。火力發電惡化空氣品質...。於是台灣三天兩頭空氣品質就達到警戒的橘燈紅燈,尤其中南部地區。

想想,還是自己「爭口氣」吧。出門別忘記自力救濟 - 請戴上N95口罩。至於家中,多擺幾台HEPA等級的空氣清淨機,尤其家中有抵抗力較差的老人、兒童、有呼吸疾病者。

(註:我不是開玩笑,建議養成戴N95的習慣,小命要緊!)

性格剛烈的老奔馳


昨晚去打球,奔馳又受不了,在樓下籠子內生氣,第二次將自己撞傷,這次傷口更大。

試過嘴套,但沒用,遮不住鼻子。

這似乎是我跟他感情太好太黏的後果。他離不開我,讓人無法放心去做點事。




開始改良口罩

第一版



最終版


2017年12月2日 星期六

我的羽球肘(網球肘; tennis elbow)、頸部神經壓迫



9歲跟著父親打羽球,一路斷斷續續打到現在,還沒放棄。運動傷害不少,惱人的主要是左手網球肘(tennis elbow)。此傷應有10-20年,想必是羽球反覆受傷所留下的問題,很難回溯歷史。時好時壞,容易痛。每次痛,要不就忍痛繼續打,真忍不住痛,也只能休息不打,期待不痛。

更衰的是去年冬天剷雪,右肘也傷了,一樣的部位!這傷一樣得怪自己,我在後院幫狗挖了數條雪道,讓短腿的奔馳不必在雪地游泳,而能好好奔馳。為了維護跑道,一下雪就得清理。這一認真,右肘也掛了。

總之,這雙手一掛,沒完沒了,數個月都沒好,無法提物。這,才知雙手重要。

至於左腳右腳,就不用多說,也是多年舊傷。左腳踝在大學畢業前(1990)就傷過(搶籃板跳下來踩到別人的腳 - 扭傷);1998年在英國唸書,假日去體育館打籃球,上籃時被兩位希臘人夾擊,跌下時腳踝受傷,體育室老師送我去學校附設診所,柺杖用了一個多月。目前是後腳筋莫名出現疼痛(第一次這種痛),悶悶的(我猜是人老化,舊傷開始出狀況)。

至於右腳,醫院工作時被可能上百公斤的小兒分包機傾倒時壓到,腳拇指粉碎性骨折。之後右髖骨及膝蓋久站後會也會不時痛。

還有頸部,多年前至今身體右半邊站立或躺下時手腳時有麻痺感。大約在2008-2009前後去做了一系列檢查,包括神經傳導、MRI 檢查等,發現是頸部右邊有神經壓迫。三總放射科同事(醫師;也是羽球球友)從蘋果電腦的大螢幕仔細看,說有壓迫,但還不到需處理的程度。除了安排復健治療外,醫師還希望我自己牽引。我在家中頂上裝了牽引裝置,但每次牽引都很不舒服(頭痛、頭暈),兩次就不想做了。來加拿大後,麻痺次數似乎減少一些,但偶爾還是出現。

鑑於家人良好經驗,此次回台也找國寶調養。前後一共三星期(約 8-9次),經驗如下:

醫療的「進步」為何如此緩慢?(判定只有15個月可活的癌末者如何活了19年...)




University Professor Fires Oncologist and Cures His Terminal Cancer Using Eastern and Western Medicine : Healthy Holistic Living


上面這位加州大學教授 Ben Williams 被診斷為末期腦癌(glioblastoma multiforme)後西醫判定他活不過 15 個月。他決定死馬當活馬醫,用非正統方式治療(簡單說,自己找資料瞎搞),每天吃一堆雞尾酒藥物(非醫師處方就可取得的藥物及天然物產品)。6個月後,他腦部腫瘤消失,不再出現。

2017年11月29日 星期三

生產時抗生素該不該用?


安知魚之樂?

Antibiotics administered during labor delay healthy gut bacteria in babies: Delay increased with longer durations of exposure to the antibiotics -- ScienceDaily

題目標題:生產時使用抗生素來預防 Group B Streptococcus 感染(導致腦膜炎)會讓新生兒腸道健康細菌(Bifidobacterium)恢復正常的時間延遲了平均 12 星期。

研究作者Jennifer Stearns(McMaster大學助理教授)說:早期生命體內細菌的群聚成長及繁衍對於健康發育非常重要,對整個生命過程的代謝及免疫也都有影響。換成白話文,生產時使用抗生素對新生兒一輩子有非常重要的影響

用,也許預防了腦膜炎,但也可能影響新生兒健康一輩子。
不用,可能讓新生兒有得到腦膜炎甚至死亡的更高風險。

這,到底該不該用啊?用跟不用的勝算或風險是怎樣?不知道。

~~~~~~~~~~

我這輩子第一個專業演講是大三在榮總實習時給的,題目正是「抗生素的預防性使用」。那年1989,藥劑部門要求受訓學員逐一上台報告,我抽了個第一號。報告時還用著透明膠片,手寫文字。

那時候預防性抗生素很多是使用 Cefazolin。其中一個預防性使用,就是生產時。

當時,只知其然,背起來就是了;當時,沒人質疑報告上的說法,沒人質疑抗生素的效果,當然,更無人在乎其潛在後遺症...。

28年過去,呵呵。醫學的進步似乎就那麼一回事,忙了一大圈,往往可能還在原地打轉。

重點是,到底該不該用啊?是要冒著感染風險而不用,還是使用後影響新生兒一輩子的成長發育?

研究作者說已經開始一個長期研究計畫,想要追蹤抗生素使用的長期影響。

2017年11月24日 星期五

以植物為主食的副作用 - 嚇到人!!



從過敏、青春痘、便秘、性功能、膝蓋疼痛到各種慢性疾病,以植物為主食的效果會嚇到人!

2017年11月21日 星期二

狼又來了!半世紀前糖商就掩蓋糖的潛在健康風險!


Sugar industry sponsorship of germ-free rodent studies linking sucrose to hyperlipidemia and cancer: An historical analysis of internal documents

早在1960年代糖商從動物試驗就知道糖類的壞處(心臟病及膀胱癌風險增加),但為了自身經濟利益,跟菸商用的手法一樣,故意掩蓋試驗結果,不發表,淡化糖類的健康風險。

當然,這類消息也不新了,去年就有報告了(見延伸閱讀)。

有興趣的用「Project 259」及「sugar」當關鍵字就可找到一點蛛絲馬跡。

英文要進步,得多查英文單字;健康要好,得從不吃糖開始。

題外話,有誰還天真地相信所謂實證醫學做出的報告?我不信,所有報告,只要說藥物療效的,我通通先打個至少三折。至於風險,我只能說,完全未知!!!


延伸閱讀:

2017年11月12日 星期日

奔馳自我傷害


一行人去了小肥羊晚餐,結果他地下室自我傷害。

剝膚之痛。

癌症「治好」後還得吃藥來預防復發??!!看看專家分析「Stay Hungry. Stay Foolish」的賈伯斯的死因



從李斯德林漱口水到降膽固醇藥物...從歷史出發一文寫著:

西醫所謂的「治療」,往往只是針對表相。想像一下,若醫療人員不針對某疾病,就說青春痘好了,不去針對青春痘主要成因(內分泌、清潔...)去治療,而成天只是想要「磨平」青春痘...。

一粒一磨,永遠磨不完...。現在我看癌症的腫瘤,似乎就跟治療青春痘一樣,冒出一粒,就想出種種辦法(臨床指引)讓那一粒消失,不管用毒用凍用挖用割的,就是想辦法讓那一粒...消失。

這些「手段」,跟讓青春痘「消失」又有何兩樣?只要不改變體質(包括青春期過後)、調整飲食,還是容易繼續冒出來。

這種概念套在許多疾病恐怕都適用,重點不是用藥治標,而是改變飲食,然後調整體質(身體的這個生態系統)。體質乾淨,疾病就少了。這也是為何調整飲食就能讓許多疾病(例如糖尿病、高血壓的前期症狀; Pre-XXX)消失。

消失,等於成功治好,不是嗎?

~~~~~~

然後現在醫界發現以下,說「治好」乳癌之後15年會復發。這,不是故意找人麻煩、純廢話嗎?有多少疾病在年紀漸長後絕不復發的?高血壓?糖尿病?心臟病?

廢話歸廢話,重點還是研究人員的「建議」:乳癌療法的用藥時間應該從現有的5年延長至10年。(如以下)

這下厲害了,為了預防某疾病復發,就得多吃幾年藥物,那麼這藥是一輩子都吃不完了,有興趣的找找乳癌高發生率平均是幾歲,治好後 15 年後又會是幾歲?以後會不會高血壓、糖尿病、心臟病也來一下,只要發現會復發的,都要延長用藥,只是現在是乳癌先發難,搞得像在恐怖攻擊陰影下全球機場安檢更嚴格執行、浪費旅者更多通關時間。

請問,全球機場安檢如此嚴格,連一瓶水都不能隨身帶上機,滴水不漏,因此預防過幾個恐怖攻擊事件?

這類研究,我陰謀論一點,只是在幫藥廠開發新臨床指引(用藥市場)在鋪紅地毯。只要一兩個研究,就可以讓實證醫學(evidence based medicine)專家說服醫界將此建議納入臨床指引,輕易將用藥時間延長一倍。這種建議無法驗證風險,也完全不考慮用藥延長一倍後種種未知風險。總之,這類輕率的「建議」非常可惡!

解釋一下好了。藥物跟農在性質上沒兩樣,都是化學物,作用是防蟲、去病。我們不想吃到食物中的農,那為何要吃到一樣是化學物的藥物?藥物也是化學物啊!為何不將藥物視為不該吃下肚的農藥?他們都對身體有潛在嚴重傷害的化學品啊;當然,我不反對用藥,緊急救命必要的藥物當然得用才能救命,問題是用來預防癌症復發,就匪夷所思了。你能想像「長期吃農」來預防癌症復發的嗎?

何謂癌症「治好」?是腫瘤不再長大?癌細胞不再增加?腫瘤完全消失?癌症症狀完全消失?會不會所謂「癌症治好」,只是錯誤假象而已?會不會就像專家說的,人人身上都有癌細胞,只是沒有啟動發作而已?

或許我們該抱持的心態,是癌症沒那麼可怕,也非絕症,別被嚇到。我們會被嚇到,恐怕不是癌症本身,而是化療及放療過程的痛苦及身體劇烈傷害(掉髮、口腔潰爛、虛弱無力、工作影響、外觀...)。再強調一次,癌症本身不可怕,可怕的恐怕是化療、放療等化學物質刻意進入身體後的嚴重傷害。你看有多少人一旦發現癌症,立即改變生活及飲食,都活得好好的。

就說蘋果賈伯斯的癌症好了,有興趣的看一下 John McDougall 醫師對於他因癌症死亡的分析:

2017年11月9日 星期四

商人如何建構我們的不幸?

How Do Companies Engineer Our Unhappiness? | Big Think

非常棒的文章,強力推薦。

幸福,或說快樂,不是外在物質,只能內求。

立冬 - 今年封竿釣



高手級別的好友幾天前約我和另一位好友釣花花(crappie),結果因coco搞不定,只能臨時跟對方取消。說實在的,約好事情卻臨時取消的事極度不禮貌,畢竟己所不欲,勿施於人。總之,為了狗,我深感抱歉。

承好友看得起,再度約11月7日,視為今年的「封竿釣」,這次我當然又答應。冷冷的立冬,看這天氣,只有將釣魚視為真愛、且家人不反對的幸運兒才可能成行的。

天氣:攝氏 0-5度,風小。<10km hr="" p="">跟其他魚種bass, pike不一樣,釣花花技巧要求比較高,且往往整群出沒某定點,位置不對就釣無魚,也因此「找點」是技術關鍵。此行有人帶路,點不是問題。剩下的,只是咬不咬、何時咬的問題了。
<10km hr="" p="">
我們兩個人用了3-4個定位裝置,包括我的手機、Garmin GPS都用上了。不斷前後互相比對,參考草區環境,然後微調船的位置。釣友這種注重細節的精神,我非常折服。每次跟他釣魚,懶散慣的我都收穫滿滿。

釣花花我不在行,所以只能跟著做。可能今天冷,bass 咬口都不多,前後我上了一條(好友兩條),至於小太陽魚,還算不少。

高潮在太陽快下山的4點半到五點鐘的半小時內,我們連上花花,就這半小時連上大約10(?)條吧,之後歸於平靜。天黑後,我們亮起頭燈繼續奮戰。可惜,平靜,就平靜了。

天暗後,氣溫降得很快,非常快。尤其船一回跑,更是感覺冷。

我拿了兩條回家,算是見證。一量,大的居然有12-13吋!這個收穫,圓滿。

這是我三四年來出去船釣最冷的一天,冷風夾著希望,有志竟成。決定今年冬天認真學釣花花。一群魚友多用浮標,效果不錯,但小魚不少,想找找其他更適合自己的方法。

我已觀察了兩年、卻沒下手的 Garmin Panoptix 似乎可繼續多研究(產品似乎尚未完美)。餌的綁法也可著墨,例如棄用浮標,換 dropshot 。至於竿子就不用多想了,就是 NRX 822S DSR。





2017年10月2日 星期一

統合分析:使用抗憂鬱藥物與早死機會增加 33% 有關!

個案研究已經證實:釣魚不容易憂鬱...
只會變成陽光男...

The Mortality and Myocardial Effects of Antidepressants Are Moderated by Preexisting Cardiovascular Disease: A Meta-Analysis - Abstract - Psychotherapy and Psychosomatics 2017, Vol. 86, No. 5 - Karger Publishers

McMaster University 研究學者以統合分析的方式分析了 17 個研究後發現,比起不使用抗憂鬱藥物的人,使用抗憂鬱藥物者早死的機會增加 33%,且心臟血管事件(中風、心臟病)機會高了 14%。研究發表在 Psychotherapy and Psychosomatics。

這,讓我想到許多事情,以前不曾細想的。

許多食物號稱營養豐富,但,一旦豐富的不只是營養,還有殘存的農藥、除草劑、抗生素、賀爾蒙、消毒劑、人工添加物、重金屬、化合物、塑料汙染...,這時,我們就不知道該不該稱那些食物是「健康食物」。

而藥物,通通是「化合物」。有沒有可能吃下藥物後,的確短暫地控制了臨床試驗可測量的某些疾病症狀(例如憂鬱)的「短期指標」(例如哭泣次數),但也同時增加臨床試驗沒有、或無法測量的「長期指標」(例如死亡、高血壓、糖尿病、中風等與憂鬱看似無直接相關的指標)的惡化,為提早死亡、中風、心臟病等等埋下伏筆?

我相信很可能是。藥物這些化合物,其劑量往往是以毫克(mg)計算,慢性病則要天天吃才能控制。這種吃法,跟吃到營養食物中的污染有何差異?恐怖的是,食物中殘餘化合物往往用 ng (nanogram) 計算,其毒性小於刻意吃下的藥物幾萬倍?有興趣的自己查一下吧。

好,換句話說,若營養豐富的食物很乾淨,沒有上述農藥、化合物的髒東西在長期、緩慢地傷害健康,是不是這些食物就跟藥物一樣可以治病?我也相信是。

~~~~~

治療(控制)疾病方式很多,藥物,只是其中一種。在我看來,是很不好、後患很多,只是我們往往不知道。

延伸閱讀:Antidepressants associated with significantly elevated risk of death, researchers find -- ScienceDaily

2017年9月27日 星期三

逆轉糖尿病- 自己就可以做到!



有中文字幕,打開就可以見到。

簡單說,想要逆轉第二型糖尿病,有兩招:

  1. 不吃糖
  2. 間歇性斷食

Dr. Neal Barnard:養雞業出資的研究報告如何扭曲科學(雞蛋與膽固醇...)



簡單說,官方指引只是幫出資研究的業者在服務。例如研究只要將樣本減少,就足以扭曲試驗結果。此時,我們該怎辦?一樣,當然是繼續根據試驗結果啊,於是乎,「根據研究結果...膽固醇是安全的」

結論是,營養指引不可盡信。

2017年9月25日 星期一

魚湖(浮潛)



無風無雲,艱難的一天,政府已經連續發了幾天酷熱警報(heat warning),最高溫是 40。不過,我們早有準備,決定在最熱的下午兩三點上岸躲太陽,我呢下水浮潛。

在某點連續上了幾條 2-3 磅的魚,這是幾次不同路線下的新發現,想必是蜜點,呵呵。包括兩條大派克,量了一條,30 吋。

浮潛是來加的第一次,好爽!蛙鏡、呼吸管、潛衣都有。且這水超乾淨, 9 尺內的深度生物可觀,水草、小魚、枯木枯葉...。一開始有點怕,,因為腳下沒蛙鞋,怕底下有暗流,後來就輕鬆許多了,我一口氣橫渡對岸來回。

之後上岸休息,在岸邊甩幾竿,這氣氛,想到我 10 歲時暑假,手上一把彈弓,不可一世,四處亂彈,包括對準藍天頂上巡航的老鷹。

今天一共上了 22 條。

2017年9月21日 星期四

孕婦該不該打流感疫苗?最新研究:流感疫苗與自發流產機會倍數增加有關!


Association of spontaneous abortion with receipt of inactivated influenza vaccine containing H1N1pdm09 in 2010–11 and 2011–12 - ScienceDirect

Study prompts call to examine flu vaccine and miscarriage - ABC News

打流感疫苗後 28 天內出現自發性流產的機會居然增加很多!

美國疾管局的反應:CDC Breaks Down Recent Study Linking Flu Vaccine, Miscarriage

給醫藥人員的最新指引。指了啥引?沒有。就希望醫療人員和病人多討論討論。

總之,孕婦想要接受流感疫苗前最好多問問(老實說,就算醫師也恐怕不會有啥更好的建議吧,一樣要當事人自行決定吧),謹慎至上。此外,再往下想,除了流產風險,那其他風險,例如胎兒異常...又會怎樣?

2017 醫藥假新聞 - 破解...

Larry Husten - 我尊敬的醫藥新聞報導者



長期以來我特喜愛閱讀富比士(Forbes) Larry Husten專欄,他主要興趣在於心血管醫藥方面的研究及報導。每一篇文章都是深入分析。有引據,也有從關心民眾健康為角度的觀點,是我非常敬重、具正義感的醫藥作家。Larry Husten的報導是真正持平的報導。對於他訊息有興趣的,可追蹤:

http://www.cardiobrief.org/author/lhusten/

兩年多前他從富比士雜誌離職,留下了最後一篇文章:「Farewell To Forbes: No, I Am Not Dr Oz, Nor Was Meant To Be」。

光看標題,就可隱約讀出他對於大眾時尚(醫藥新知也算)的一些想法。默默支持他的,台面上我相信至少還有Alice G Walton 及 Matt Herper,只是吃資本家的一口飯,就不方便勇敢說出同樣是資本家把持的醫藥界的實話。

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訊息真真假假,其實人與人交往也是。私下收到,例如說 A 傳給 B 的借錢訊息,或挑逗不雅訊息,B 收到後,若 B 是 A 的真朋友,自然會跟 A 認真回問:

是你傳的嗎?
或者你只是開玩笑、故意測試的?
或者...其他善意解釋。

這,是所謂的「求證」。求證,是起碼的要求。

可一般人不是,一般人往往就拿 A 的「不雅內容」跟其他友人廣為宣傳 A 的壞或輕挑。於是以訛傳訛,於是乎,A 立刻成了壞人。

事實上,A 可能只是故意測試朋友的反應,也可能只是發錯,也可能帳號被盜用,或是故意諷刺或想疏離 B 的舉動...。可能性太多,也因此,要相信文字,必須求證再求證,不能人云亦云,以訛傳訛。

我長期追蹤 Larry Husten,知道他的嚴謹。他並非一般記者,他學術底子深厚,文字也多是小心求證的成果,值得信賴。他Twitter上的介紹說得好:

I try not to believe the hype. Sometimes it's easy. Sometimes it's not.

很久以前就想幫這位獨立醫藥記者寫點東西,兩年後,僅以此短文對長期以來持平報導的 Larry Husten 致敬。

2017年8月31日 星期四

健康飲食法



過去一段時間在網路上搜尋健康飲食的「方法」,低脂(low fat)、低醣(low carb),素食(吃蛋的、吃魚的等分類)。各有理論,各有支持者。

問我,我現在相信「Plant Based Diet 」(以植物為主食的飲食)。此飲食法以植物為主,不攝取任何動物蛋白質(包括牛奶、蛋、豬牛羊、魚)。提倡此飲食的知名專家包括 T. Colin Campbell(康乃爾大學營養生化學教授)、Neal Barnard(醫師)、John McDougall(醫師)、Michael Greger(醫師)。用這幾個名字當成關鍵字就能找到一堆資料及視頻。

2017年8月27日 星期日

加拿大性別平權遊行(總理土豆本尊出席)

這邊性別平權的遊行屬於全家同樂性質,沒有多少大膽裸露。就算露,也是形式大於實質。

2017年7月9日 星期日

網站推薦:Markito Nutrition

Markito Nutrition

作者很用心、資料很深入。

Markito Nutrition | Let Food & Exercise Be Your Medicine

The Truth About Vitamin D



陽光中的UVB(大約上午10點-下午3點)才有用。

專家說,維他命D並不是維他命D,而是一種身體重要的賀爾蒙,對於健康影響巨大。

不要被「曬太陽造成皮膚癌」的說法所嚇到。事實上,世界上80%的人體內的維他命D濃度都過低,這對於健康有非常廣泛負面的影響。

2017年6月3日 星期六

50兒帶75娘進玩具反斗城

50歲的帶75歲的,進玩具反斗城

下午帶娘去 best buy,讓她看看這邊的電器店。從 iPad Pro、影音、空氣清淨機、果汁機。

然後看見隔壁的玩具反斗城的招牌...。

我想想,這輩子我還沒進去過呢,於是跟娘說,我們去吧,我活到現在都沒去過呢。娘說她也沒有。

於是將車開過去。停車時,人家都年輕父母或牽或推車上一個小不點,只有我們這一對,年紀加起來超過 125...。

剛到門口,娘問我,記不記得小時候送你的火車,後來火車呢?送給親戚嗎?

我不知道。只知道那似乎是父母買給我、唯一像樣點的實體玩具。其他的,都是珍貴記憶。

有些事情,不是習慣不習慣,而是願不願意去嘗試而已。今天我和娘,都是生平第一次進玩具反斗城。

10分鐘後逛完。

出來後,天地之大,卻無處可去了。我四處望望,想再幹點什麼。於是跟娘說,乾脆我再開過去一點,去一元商店逛逛吧。娘說好。

還好有去,娘買了剛好她正缺的藍色縫線。回來後,她就忙著弄衣服,不然就會是個...午後的無聊。

傍晚,娘告訴我外面的草點點點,我沒仔細聽,我靠過窗去,一把緊摟住娘,謝謝她願意過來這邊,無聊地與無聊的我同住。

Blade Jig

2017年6月1日 星期四

2017年5月31日 星期三

藥廠行銷的 6 個技巧



6 tricks that pharmaceutical marketers use

對疾病、症狀、治療無效等等的「恐懼」!

這種恐懼,也廣泛用於政治(恐怖攻擊),所謂的「false flag events」。



2017年5月27日 星期六

一天一杯,癌症風險就增加...



Alcohol and Cigarette Use From Ages 23 to 55: Links With Health and Well-Being in the Long-Term National Child Development Study: Journal of Studies on Alcohol and Drugs: Vol 78, No 3

Conclusions:

British adults who consistently drank within new lower risk guidelines and abstained from smoking from young adulthood to midlife reported the best overall health and well-being across numerous indicators. However, apparent observed health benefits of stable low-dose alcohol use (vs. abstention) are weakened by the fact that by age 55 almost all alcohol “abstainers” in the National Child Development Study sample were former drinkers, and that respondents who followed infrequent drinking/abstention paths were the mostly likely to report poor health, psychological distress, and low educational qualifications in early adulthood.


Alcohol Consumption and Mortality From Coronary Heart Disease: An Updated Meta-Analysis of Cohort Studies: Journal of Studies on Alcohol and Drugs: Vol 78, No 3

Conclusions:

Pooled analysis of all identified studies suggested an association between alcohol use and reduced CHD risk. However, this association was not observed in studies of those age 55 years or younger at baseline, in higher quality studies, or in studies that controlled for heart health. The appearance of cardio-protection among older people may reflect systematic selection biases that accumulate over the life course.

Diet, nutrition, physical activity and breast cancer

簡單說:就算每天一杯,也會增加癌症風險。

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不過,也別擔心,這類消息呢就當成垃圾,看完就扔。有人寫了一篇文章,提供了為何閱讀這類醫藥新聞等於是在閱讀垃圾的原因。

延伸閱讀:喝酒有好處?可能又是騙局一場



2017年5月25日 星期四

浮標改裝


將空管、原子筆及現有浮標改裝
5 根浮標都測過浮力,適用 1/16-1/8oz 的 jighead。

2017年5月18日 星期四

自製花花餌(Crappie jig)


最近迷上 DIY,這是第一個比較滿意的「作品」。

有釣者在鉤身纏上鉛線,先增加重量。當然,有許多變化,自由發揮創意。

此餌可用來釣crappie,也可以釣walleye及其他魚。本週二首次測試,一共上了 5 種魚(peche, sunfish, bass, pike, crappie)。信心大增!